Начальница на работе нарушает все рамки субординации, она конкретно сосет мою энергию. Когда эта кобра заходит в кабинет, меня даже в пот бросает, потому что я жду от нее очередные нападки. Мне кажется, что я даже из-за ее террора стала ошибки допускать. Я концентрируюсь не столько на задачах, сколько на страхе получить по шапке. И не предлагайте мне уволиться, здесь очень хорошее место, меня устраивает график, расположение офиса, заработная плата и даже коллектив, кроме нее.
Вот такой непростой диалог у меня недавно был с клиенткой.
Порой кажется, что начальник, который получает удовольствие от террора своих подчиненных, может быть лишь персонажем из фильма “Дьявол носит Prada”. Но это не так. Недавно группа социологов из “Зарплата.ру” проводили социологический опрос на тему взаимоотношений начальника и подчиненных. 54% опрошенных ждут увольнения своего токсичного начальника. Оказывается, проблема очень популярная.
Как противостоять и сохранить свое ментальное здоровье, если увольняться вы не хотите?
Минимизируйте общение с начальником
Если у вас есть вопрос к начальнику, старайтесь формулировать его максимально конкретно. Будет идеально, если он будет закрытого типа, т.е. на него можно ответить либо положительно, либо отрицательно. Добавляйте в общение с начальником больше рационального зерна: излагайте все свои мысли по поводу рабочих вопросов с точки зрения результата, который вы принесете компании.
Создайте группу поддержки
Постарайтесь найти коллег, с которыми вы будете поддерживать друг друга в периоды “плохого настроения” у начальника.
Придумайте методы снижения стресса вне работы
Это должно быть занятие, которое вдохновляет, увлекает вас и одновременно помогает разгрузить голову. Вы можете пойти к психологу или коучу, чтобы выработать стратегию взаимоотношений с начальником, которой вы будете придерживаться.
Во время обеденного перерыва старайтесь отключить голову: выходить прогуляться в парке или прослушайте медитацию на снятие стресса https://youtu.be/ld3ibCxPsi4
Слушайте ее 30 дней подряд, и вы почувствуете как на смену стрессу вас накроет волна спокойствия. Из этого расслабленного спокойного состояния придут самые верные решения.
Займитесь спортом
Чтобы стресс не задерживался в теле и не вылазил потом болячками, важно его из тела выводить. А сделать это можно через движение, поэтому обязательно запишитесь на спорт. Бокс отлично подойдет в вашей ситуации, будете бить грушу и представлять начальника!
Подумайте о переводе
Если вы работаете в крупной компании, возможно, у вас есть возможность перевестись в другой отдел. Вы сможете уйти от токсичного руководителя, не потеряв место в компании.
Поговорите с отделом кадров и вышестоящим начальством
Если ваш начальник переходит все рамки субординации, то нужно просить помощь. Вы можете обсудить ситуацию с вышестоящим начальством. Но важно быть готовым к любому исходу диалога. Вполне возможно, вам придется сменить место работы.
Порой в борьбе с токсичным начальником самое верное решение — это сдаться и найти другую компанию. Понимаю, стабильность, хорошее место, удобства. Но тот стресс, что вы получаете на работе, не окупает эти блага даже близко. Ведь токсичный начальник, который устраивает террор своих подчиненных, может стать причиной выгорания, тревожности, аллергии, бессонницы, проблем с весом, высыпания на лице, ухудшения волос и ногтей.
Помните, что ваша работа — это лишь одна из сфер жизни. И тяжелая эмоциональная обстановка неизбежно влияет на все остальные сферы. Готовы ли вы отравлять свою жизнь из-за работы? Решать вам!
