Чувство вины разрушает человека. Не даёт возможности принять разумное решение. Из этого состояния человек стремится угодить другому, лишь бы не испытывать это ужасающее чувство.
Оно поселяется где-то в области груди, живота и словно дрелью сверлит внутри, наматывая все внутренности. Оно жжёт, режет, давит и ты готов на многое лишь бы его избежать.
Я знаю каково это. Много лет я жила с этим чувством.
Откуда пришло это состояние, можно разбираться долго, но давайте попробуем с этим справиться.
Обещаете выполнить задание, о котором сейчас расскажу?
Это древняя буддисткая практика. Не верьте мне, что эта она работает, лучше проверьте.
Практика.
- Вспомните ситуацию, по поводу которой испытываете чувство вины. Что вы в прошлом такого сделали, что сейчас переживаете? Может накричали на ребёнка или обманули кого-то, или что-то ещё. Вспомните, что это было.
- Скажите себе, что так поступили, т. к. на тот момент не знали, как поступить иначе. Не хватило мудрости. Вы не знали, что от этого будете страдать.
- Посожалейте об этом. Без чувства вины. Это уже произошло и осталось в прошлом. «Жаль, что я так поступил (а), но уже не вернёшь эту ситуацию назад. Я искренне сожалею».
- Даёте себе обещание определённое время этого не делать. Таким образом вырабатывается новая привычка действовать в подобной ситуации по - другому. Например, если вы накричали на кого-то, дайте обещание в течении 30-60 мин не кричать, а доброжелательно говорить. Уверены, что можете больше? Хорошо, выберите для себя комфортный период. Но здесь, главное не нарушать данное себе обещание. Это важно.
- Этот шаг называется «антидот». Сделать что- то в противовес своему негативному поступку. Если на кого-то накричали, то, что может быть компенсирующим действием? Как вариант, сказать кому-то искренний комплимент, слова благодарности. А что вы предложили?
Готовы выполнить практику?
Эта практика применяется на каждые негативные ситуации. Если, конечно, мы хотим избавиться от страданий.
Сделайте ее с искренним намерением избегать в будущем таких ситуаций и порадуйтесь, что есть возможность сделать для другого что-то приятное.
Пусть эта практика останется с вашей копилке и принесёт пользу вам и другим.
Автор: Квинт Ольга Николаевна
Психолог, Консультант онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru