С наступлением холодов подбор правильной беговой экипировки становится особенно важным. Она не только обеспечивает комфорт и защиту, но и позволяет наслаждаться бегом даже в непогоду (да, это возможно). Специально для вас екатеринбургский бегун Евгений Костылев подготовил статью об основных особенностях подбора экипировки для бега в холодное время года:
Поговорка «Нет плохой погоды, есть плохая одежда» актуальна и для бега зимой и в межсезонье. Современная технологичная одежда позволяет получать удовольствие от пробежек в морозную, сырую и ветреную погоду. Но важно понимать, что именно выбрать и как это сочетать.
УЧИТЫВАТЬ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА
На теле есть зоны с более высокой теплоотдачей. Это естественное явление во время бега: организм включает функцию терморегуляции, попросту - охлаждается. Сильнее всего при беге потеют лоб, шея чуть ниже затылка, подмышки, солнечное сплетение и пояснично-крестцовый отдел спины. Кисти рук, сгибы локтей, коленей, пах и стопы тоже обладают повышенной теплоотдачей, но не выделяют много пота во время бега.
Главная задача зимней беговой одежды – не просто согреть вас, но и не дать промокнуть от пота и тем самым не допустить переохлаждения.
КРОССОВКИ С МЕМБРАНОЙ
Для бега осенью и зимой важно выбрать водонепроницаемые кроссовки с хорошей термоизоляцией. Они должны быть водонепроницаемыми, чтобы защитить ноги от холода и влаги. Также обратите внимание на подошву: она должна обеспечивать хорошую амортизацию и сцепление с поверхностью (для этой задачи подойдут практически любые модели для бега по пересечённой местности).
ТЁПЛАЯ И ДЫШАЩАЯ ОДЕЖДА
Одежда для бега должна быть тёплой, но при этом дышащей. Оптимальным выбором будет одежда из специальных материалов, которые сохраняют тепло и одновременно отводят излишнюю влагу (присмотритесь к софтшеллу).
Не забудьте о головном уборе, шапка и бафф помогут сохранить голову в тепле.
МНОГОСЛОЙНОСТЬ
Важно выбрать одежду в несколько слоёв. Это позволит регулировать теплообмен в зависимости от интенсивности тренировки и температуры на улице.
– Первый слой – термобельё. Оно отводит от тела влагу и излишки тепла.
– Второй слой утепляющий, к нему можно отнести все изделия из флиса или полартека. Этот слой удерживает тепло, помогая не замёрзнуть, но продолжает отводить влагу ещё дальше от тела.
– Третий слой защитный. Обычно это ветровка либо мембранная куртка, которая защищает от ветра, дождя, снега. Она тоже должна хорошо дышать и не задерживать влагу. Хорошая дышимость верхнего слоя позволяет среднему и нижнему быстро сохнуть.
АКСЕССУАРЫ
Зимой беговые аксессуары не менее важны, чем одежда. Нельзя забывать о защите рук и ног. Выбирайте теплые и влагоотводящие перчатки, а также специальные носки для бега. Они должны быть изготовлены из материалов, которые сохраняют тепло и предотвращают натирание (рекомендую обратить внимание на спортивные носки с шерстью мериноса). Часто в холодное время года не обойтись без спортивных очков. Они актуальны как на ярком солнце, так и в метель или при сильном ветре, нужно только сменить линзы на светлые или прозрачные. Особенно это касается тех, кто бегает в горах.
ВИДИМОСТЬ
В холодное время года дни становятся короче, а освещение на улицах может быть недостаточным. Поэтому не забудьте о светоотражающих элементах на вашей экипировке. Они обеспечат вашу видимость и безопасность в условиях недостаточной освещенности.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Подбор правильной экипировки для бега в холодное время года играет важную роль в комфорте и безопасности. Непромокаемые кроссовки, теплая и дышащая одежда, многослойность, носки и перчатки, а также светоотражающие элементы – всё это поможет вам наслаждаться бегом даже в холодные дни.
Не забывайте о своей безопасности и выбирайте экипировку, соответствующую погодным условиям. Бегать зимой не только можно, но и нужно! Это заряжает хорошим настроением, а также закаляет ваше тело и силу воли. Тренируйтесь с комфортом и оставайтесь здоровыми!
Всё для бега в магазинах сети и в интернет-магазине: https://manaraga.ru/catalog/beg
