СТРАХ... Он очень легко может вами управлять и, в результате, не дать вам жить полноценной жизнью. В нем очень легко застрять. Я проходила это в своей жизни много раз ...
Страх, например, удерживал меня от того, чтобы :
- Пробовать что-то новое в еде, нового хобби или новые знакомства, потому что я боялась негативного опыта или провала.
- И поэтому придерживалась своей обычной рутины...
- Жить своей жизнью, как я в глубине души хотела. Страх держал меня в своих тисках и спокойно объяснял мне, что для меня было бы лучше и удобнее всего остаться там, где я есть, и не делать ничего нового. И много раз я с грустью верила страху и застревала в том месте, где в глубине души не хотела быть.
Наши страхи основаны на том, как мы думаем о вещах. Разрушительные привычки и мысли могут создать много страха, который действительно не нужен и вреден. Но есть возможность справиться с этими привычками, со временем заменив их на более здоровые.
Поэтому сегодня я поделюсь ШЕСТЬЮ РАЗРУШИТЕЛЬНЫМИ мыслительными ПРИВЫЧКАМИ и СПОСОБАМИ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НИХ
1. Вы держите страх туманным и неопределенным
До тех пор, пока страх сделать что-то туманно и неопределенно плавает в вашей голове, он будет сдерживать вас и со временем становится сильнее...
Что же делать вместо этого:
Задайте себе вопрос: что самое худшее из того , что может реально произойти? И не просто возьмите секунду или две, чтобы ответить на него, а сядьте с ручкой и листом бумаги. Потратьте время, чтобы действительно подумать об этом и написать реалистичный наихудший сценарий.
Это даст вам:
Внести большую ясность в то, чего вы действительно боитесь.
Обезвредьте довольно много нечетких страхов или сценариев катастроф, которые, возможно, прыгали в вашем уме.
2. Вы держите свой страх при себе
Когда вы держите страх при себе, то, по моему опыту, он легко может взять на себя управление вашим воображением и построить ужасный и парализующий кошмар в вашей голове. Находясь наедине со страхом, легко потерять контакт с реальностью.
Что же делать вместо этого:
Написание его, как упоминалось выше, безусловно, может помочь. Еще один шаг, который вы можете сделать, — это поделиться своим страхом с кем-то другим. И даже просто разговор об этом, высвободит ваше внутреннее напряжение.
3. Вы фокусируетесь на аспектах, которые будут держать вас в тупике.
Если вы сосредоточитесь на негативных вещах, которые могут произойти, тогда вам будет очень трудно начать двигаться вперед.
Что же делать вместо этого:
Необходимо изменить перспективу, поговорив с другом или членом семьи, сосредоточившись на позитиве и на том, почему вы хотите двигаться к тому, чего вы боитесь.
Есть несколько вопросов, которые помогли мне найти более конструктивную и позитивную перспективу, когда я столкнулась со страхом:
Каковы потенциальные преимущества, которые я хочу и могу иметь, предпринимая эти действия?
Каковы потенциальные плюсы за один год, если я начну двигаться по этому пути? А через пять лет?
И какой будет моя жизнь через пять лет, если я продолжу идти по тому страшному пути, по которому иду сегодня?
Обсудите эти вопросы с кем-нибудь еще или возьмите листок бумаги и запишите ответы. Или сделайте и то и другое
4. Вы неверно истолковываете небольшую информацию, которой обладаете.
Легко взять очень немного опыта и начать рассматривать его как свидетельство чего-то постоянного и пугающего в вашей жизни.
Что же делать вместо этого:
Подвергните сомнению свои страхи и то, на чем они основаны. Снова сядьте с ручкой и листом бумаги. Подумайте о том, какие доказательства вы имеете в своей памяти для вашего страха и веры.
Попытайтесь увидеть ситуации, которые создали ваш страх. Возможно, вы ранее их неверно истолковали... Наши воспоминания часто могут быть довольно неточными и бесполезными, если их не пересмотреть позже.
5. Вы пытаетесь отогнать страх прочь
Когда вы пытаетесь отрицать страх в своей жизни, оттолкнуть его или не думать о нем, тогда он может стать сильнее.
Что же делать вместо этого:
Я обнаружила, что подавление страха, безусловно, может работать и помочь не быть парализованным от принятия мер. Но я также обнаружила, что иногда бывает более полезно принять этот страх ...
Для этого сделайте несколько вдохов и сосредоточьтесь только на воздухе, чтобы успокоиться и немного сосредоточиться. Скажите себе что-то вроде: “да, страх здесь. Это просто происходит в данный момент времени...
Возьмите это чувство страха и просто позвольте ему быть в вашем теле и уме. Это будет неудобно. Но только на короткое время. Потому что если вы действительно впустите его, то через некоторое время страх начинает терять силу. Он становится намного меньше или просто кажется, что уходит
6. Вы делаете все более сложными способами
Если вы думаете, что вам нужно совершить большой, героический и рискованный прыжок, чтобы преодолеть свой страх, то это может привести к еще большему страху и вы вообще не предпримите никаких действий.
Что же делать вместо этого:
Более полезный способ действовать — это НЕ делать все сразу, а вместо этого сделайте небольшой шаг вперед, но сделайте это сегодня или как можно скорее. Самое главное, что вы начинаете двигаться.
Страx - это чувство, которое мы должны побеждать силой разума, силой воли, силой сердца, аутотренингом, самовнушением. Никто, кроме вас, с вашими страчами не справится.
Страx притягивает несчастья. То, чего ты боишься, случится обязательно. Ничего не бойся!
Ставьте 👍, если вам было интересно читать мой пост. Делитесь мыслями в комментариях и, подписывайтесь на канал.
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений, Ираида Арсени.
Также Вам может быть интересно:
- Секрет привлечения мужчины