Этой статье предшествуют ещё две статьи моего авторства: «Пока одни преследуют одиночество, другие от него сбегают» и «Плюсы и минусы одиночества». При желании можете ознакомиться с ними.
Бывают моменты, когда одиночество необходимо, например, чтобы отдохнуть от людей и быстрого ритма жизни, осознать себя, переосмыслить ситуацию. Другим в одиночестве комфорно и ничто на них не давит. Но бывает и так, что одиночество становится проблемой: страх остаться одному, не найти пару, друзей, боязнь социальных взаимодействий, и всё это нарушает уклад жизни. Приходишь домой — никто не ждёт, всё безмолвно, тоскливо. Друзей нет, а начинать общение страшно: не знаешь, о чём поговорить, да и вдруг неправильно поймут, будут осуждать, насмехаться или когда-нибудь предадут.
Чтобы выйти из одиночества, надо к этому стремиться, совершать действия и прилагать усилия, а не думать о том, как всё плохо. Придётся вносить перемены в привычный уклад жизни, менять себя, переступать через страхи.
Один из способов выйти из одиночества — обратиться к специалисту (к психологу, либо же пойти на групповую терапию). Никто вас кусать или насмехаться над вами не будет. И не думайте «Не хочу отнимать время у психолога, ведь я, наверно, безнадёжен», ведь специалисты существуют для того, чтобы помогать. Психолог может помочь проработать негативные установки, привычку сравнивать себя с другими, заниженную самооценку и многое другое, что сделать в одиночку тяжело.
Но также можете действовать сами, если чувствуете в себе силы.
Если есть хобби, которое нравится, или что-то, чему хочется научиться, то идите в кружки/секции. Или другой вариант — посещайте места, в которых есть люди со схожими с вашими интересами: фестивали, концерты, встречи и другие мероприятия. Общие интересы сближают. Можно, конечно, найти и виртуальных друзей, но развиртуализация и личные встречи важны, ведь никакие слова на экране не передадут столько чувств, сколько передают живые эмоции, жесты, прикосновения, голос, совместное времяпровождение. Более того, виртуальный друг может быть даже не тем, кем себя выставляет: например, внешность можно корректировать в редакторах, отчасти из-за этого у многих комплекс «я некрасивая/некрасивый».
Можно и не идти так далеко, а банально начинать общаться с соседями, коллегами, однокурсниками. Если есть друзья, с которыми раньше общались, то попробуйте возобновить общение, предложите прогуляться или встретиться в кафе.
Ещё один необычный способ — пойти на тренинг по вокалу. Не многие могут позволить себе громко петь, но для того, чтобы голос раскрылся, необходимо раскрепоститься, не бояться, расправить плечи. Это позволит чувствовать себя увереннее, не бояться привлекать внимание и быть заметным.
Выйти из одиночества нелегко. Потребуется много времени и усилий, но если оно мешает радоваться жизни и ощущать её полной грудью, то действуйте.
Получить индивидуальную консультацию можно, записавшись на консультацию по номеру 7 903 373 36 00 (Whats App или Telegram)
Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru