Кто-то ещё слушает радио? Я делаю это исключительно тогда, когда мне нужен аудиофон, а времени подключаться к музыкальным приложениям нет. Что нынче крутят, а если точнее, вкручивают в уши народу на фм-волнах – это отдельная тема для беседы. Эпоха постмодернизма не подразумевает создание чего-то нового, а сама по себе является одним большим ремиксом. И всё же среди бесконечного количества аудиоиздевательств над старыми хитами мне попался буквально гимн девочек-подростков того самого 2007-го – Ранетки. С задором и радостью я подхватила знакомый мотив, что заметно подняло мне настроение. И это полностью вписалось в мой психологический эксперимент.
Для меня было открытием, что нашему мозгу абсолютно всё равно, что происходит вовне – он реагирует на импульсы, которые мы сами ему подаём. Например, если вы улыбаетесь, мозгу всё равно, делаете вы это намеренно или нет – физиологическая реакция будет одинаковой. Когда я посещала психолога в период депрессии, она дала мне такой лайфхак: когда у тебя плохое настроение, и ты чувствуешь, что увязаешь в тревожных мыслях, проваливаешься в тоску, нужно выйти из дома, поднять голову повыше и идти вперёд. Желательно в этот момент улыбаться. Никаких наушников, никаких размышлений.
Для мозга есть определённые физиологические крючки, благодаря которым он распознает наше состояние. Таким образом, высоко поднятая голова, улыбка, а также активные телодвижения – это импульсы радости. То есть настроение мы задаём себе сами.
Вспомнив этот эпизод, я подумала: а почему бы не убрать из своего плейлиста грустные песни? Скажем, Анну Асти – любимицу всех невротичек, желающих распалить своё подавленное из-за очередной влюблённости состояние до истерики. Я загнаться тоже большой любитель, и мне это самоистязание надоело.
Тогда я просто почистила свой плейлист: стала слушать акустическую музыку, жизнерадостные треки и полностью исключила весь этот аудиогундёж. И тут произошла магия – мозг действительно приучился вести себя иначе. Я не запрещаю себе грустить – я бываю не в настроении, но мне это быстро наскучивает. Я не стараюсь опуститься на эмоциональное дно, а стараюсь вытолкнуть себя на солнечный свет как можно быстрее.
В придачу улучшилось моё общее состояние. Я стала легко просыпаться без будильника в 8-9 утра, делаю зарядку и лёгкую уборку, вкусно завтракаю – обязательно именно вкусно и тем, чем хочется. Нет ощущения тяжести бытия.
Одно маленькое и простое решение значительно улучшило качество жизни. Попробуйте сами.