Мысли о том, что должна произойти какая-то катастрофа, особенно часто возникают у тревожных людей. Например, вы можете представлять, что провалите экзамен, ваш самолёт разобъётся и т.п. Существует несколько способов избавиться от этого.
Легко понять, почему люди всё ещё испытывают тревогу. Это способ нашего мозга обеспечить нам безопасность. Большинство учёных считают, что умеренная степень беспокойства и ожидания потенциальных негативных последствий нормальны и полезны. Но иногда ситуация выходит из-под контроля и человек начинает «накручивать» себя, «катастрофизировать».
Исследования показывают, что готовность к худшему на самом деле делает людей несчастными и не даёт никакой защиты, если катастрофа и правда произойдёт.
Вот четыре способа, как можно справиться с излишней «катастрофизацией» происходящего.
Постарайтесь отгородиться от забот. В этом помогут такие занятия, как прогулки на природе, спорт, встречи с друзьями.
Найдите время для решения своих проблем. Отведите в течение дня себе короткое время на беспокойство. Это поможет вам отпустить тревожные мысли, так как вы будете знать, что сможете к ним вернуться позже.
Изучите доказательства своих опасений. Вспомните о подготовке к экзамену, о первых дняхна работе, которые не были мучительными, почитайте статистику безопасности перелётов.
Попробуйте подход «ну и что?» Скажите себе, что даже если первый день на новой работе станет кошмаров, вы всё равно справитесь в этим, что вы сможете пересдать экзамен, что люди даже после авиакатастроф выживают.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.