Статья подготовлена врачом-эндокринологом, диетологом клиники Comilfo Канкуловой Миланой Мухамедовной.
Сначала немного теории.
Итак, для борьбы со свободными радикалами нашему организму нужны АНТИОКСИДАНТЫ!
Как работают антиоксиданты?
Антиоксиданты — это молекулы, которые способны блокировать реакции свободнорадикального окисления, восстанавливая разрушенные соединения.
Часть антиоксидантов способен вырабатывать наш организм – гормон мелатонина, ферменты. К сожалению, этого количества недостаточно.
Чем мы можем помочь?
Ну, во-первых, естественно, не забывайте проходить программы детокса. Два раза в год. Пациенты, которые были на моих программах, подтвердят – ничего сложного, недоступного и невыполнимого там нет.
Правильное сбалансированное питание. Ну, хватит уже откладывать, обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться с питанием.
Бросайте курить.
Составьте программу приема БАДов совместно со специалистом, естественно. Не то, что пьют все, а то, что необходимо вашему организму исходя из ВАШИХ дефицитов.
Не забывайте про овощи.
Источники антиоксидантов
Витамин A, E, C и бетта-каротин (любые овощи и фрукты)
Цистеин
Цинк (обратите внимание на тыквенные семечки)
Флавоноиды (ягоды, особенно темного цвета)
Друзья, ничего сложного и непонятного. Бросаем вредные привычки, беремся за питание, ограничиваем контакт с источниками стресса, пьем витамины при наличии дефицитов.
Будьте здоровы!
