Ваш дом, который вы закрываете на ключ, машина, ваша сумка, телефон - это всё ваша территория. И это обычно не вызывает сомнений;)
Но у вас есть и незримая личная территория, которую вы защищаете такими же незримыми личными границами;)
Что такое личные границы на понятных примерах
Вас пригласили посидеть в кафе после работы, но вы так устали и хотите только домой под одеяло и горячий чай под лёгкий фильм. Но вы боитесь обидеть человека и все-таки идете на эту встречу.
- Дома, не желая конфликта, вы соглашаетесь с мнением близкого человека, хотя считаете совсем иначе.
- Не можете отказаться от рабочих задач, хотя понимаете, что они совсем не входят в вашу обязанность.
Знакомо вам?
Если так делать часто, человек привыкает к тому, что его истинные эмоции и желания становятся неважными и для окружающих и для него самого.
Поэтому границы так важны!
Не для того, чтобы управлять окружающими, а для себя. Таким образом вы берет ответственность за себя и свою жизнь.
Какие бывают границы
- Эмоциональные - ваши чувства, способны ли вы распознать свои и отличить их от чужих (например, в ситуации, когда кто то перекладывает вину/ответственность на вас).
- Интеллектуальные - ваше мнение, мысли, проекты, слова.
- Физические - это базовая граница, ваша кожа, тело. Кто может прикасаться ко мне, подходить ближе, чем расстояние вытянутой руки. Место, где человек может побыть один.
- Сексуальные - когда сексуальные действия и прикосновения комфортны для вас и вы получаете удовольствие.
- Духовные - ваши ценности, то, во что вы верите.
- Материальные - что вы можете подарить, одолжить, дать в долг, кто может заходить в ваш дом, пользоваться вашими вещами.
Устанавливая границы, мы определяем для самих себя, какое поведение по отношению к нам будет разумным и комфортным. Мы осознаём, где заканчиваемся мы и начинается другой.
Ведь человек нарушает границы другого, только потому, что не знает своих.
Правила здоровых границ
- Мы отвечаем друг перед другом, но не друг за друга.
- Мы можем контролировать некоторые вещи, но мы не можем изменить других людей.
- Чтобы уважали ваши границы, уважайте и чужие.
- И помните, «нет» — развернутое, оконченное предложение.
Автор - Светлана Оразова
✏️Институт Современной Психологии и Коучинга — место, где вы можете стать востребованным психологом или коучем:
✔️ 7 лет работы, 10+ образовательных программ
✔️ выдаем дипломы государственного образца, а также дипломы МВА
✔️ более 4300 учеников
✔️ география наших студентов насчитывает 10+ стран : РФ, Германия, Китай и т.д.
Познакомиться с нами вы можете по ссылке