Профессиональное, эмоциональное выгорание действительно можно сравнить с пожаром.
Кто-то вовремя замечает неконтролируемую "жару" и предпринимает принудительные меры предотвратить огонь, а есть те, кто понимает, что уже выгорел до тла и надо как- то воскресать из пепла...
Из практики...
"У меня есть работа с достойной зарплатой, но года 3, я работаю после основной работы. Забрала ребенка из сада, быстро сделала, что успела из домашних дел и вот уже 10 часов вечера, и мне пора за комп, я работаю на организацию удаленно. Она находится в другом городе. Я инженер, поэтому что делаю на основной работе, то делаю и в подработках. Меня все устраивало: доп.заработок и самое главное, это нравилось и моим родителям. Я им оплатила услуги строителей, когда у них шел ремонт, и они говорили: работай, доченька, это же так здорово, когда деньги можно заработать из дома вечером, так можно еще и квартирку новую доченьке купить.
Но я стала анализировать, что всех денег я не заработаю, а приятные моменты и мелочи вечерами проходят мимо меня. Еду из сада с ребенком в машине и думаю, надо скорей - быстрей, заказчики ждут, и в итоге от дня никакого удовольствия не получаю, потому что знаю, что вечером и до ночи ждёт меня вторая смена, даже вкус еды от мыслей своих не чувствую, и еду домой с грузом и усталостью, что надо ещё пахать. У меня начался невроз, я иногда плакала. Муж у меня тоже трудоголик, вроде бы меня понял, но какой-то поддержки, я не ощутила от своей семьи, мне звонят родные и удивляются, как это я не сижу за компом в 10 вечера? Деньги не нужны?
Поэтому я приняла решение, что в таком темпе работы, я больше не смогу жить, что сажусь за работу через какое то сопротивление, каторга одним словом. Я стала плохо спать оставшиеся 5 часов до 7-00 часов утра и даже то хорошее, что в работе есть, не радует, никаких положительных эмоций не осталось. Новые задачи вызывают раздражение. Хочется, чтобы все отвалили, хочется делать какую-то спокойную рутину изо дня в день, а не бросаться постоянно на новые и новые амбразуры.
А мне и правда доп.заработок стал не нужен, возможно, я об этом потом пожалею, но сгорела.."
Ресурс тела не бесконечен. Мир человека окрашивается в черно белые тона, еда не радует, отдых в свободное время не восстанавливает, погода не наполняет и т.д. Мозг доходит до нервно психического истощения (выгорания) Если вы думаете, что истощили запас терпения, то вы ошибаетесь, вы истощили запас медиаторов в головном мозге. Больше нет нужного объема серотонина, чтобы радоваться жизни, он просто не вырабатывается в нужном объеме, а то, что вырабатывается - тратится на обеспечение привычного функционала, например на работу после 22.00.
Когда человеку от перенапряжения и усталости не хватает серотонина, дофамина и прочих гормонов наступает депрессия. Чтобы восстановиться и чтобы головной мозг пополнил запас медиаторов, нужно устроить себе длительный отдых от проектов от 1 до 3 месяцев.
Потом можно брать проекты, но уже чередуя "работа - отдых".
Контролируйте осознанно этот процесс, и не разрешайте себе истощать организм. Понимаете, что подходите к критичному состоянию, начинаются проблемы с едой, сном, энергией, отдыхайте принудительно!
При балансе труда и отдыха 50/50, вы будете в ресурсе дольше, вы больше сделаете, чем когда вы в работе 24/7, а потом вам нужно 2 месяца лежать чтобы восстановиться.
С заботой о вас, Абрамов Сергей