С отечностью лица время от времени сталкиваются многие женщины. Опухшие глаза и скулы никому не добавляют красоты, и, конечно, хочется, чтобы эта проблема не возникала никогда. Почему отекает лицо, как справиться с отечностью в домашних условиях и предупредить появление новых отеков, читайте в нашей статье.
Почему появляются отеки на лице?
Главная причина появления любого отека, в том числе и в области лица, заключается в задержке жидкости в мягких тканях, которая, в свою очередь, может возникать вследствие целого ряда факторов. Рассмотрим подробнее основные причины отечности лица.
Физиологические причины
В большинстве случаев при отсутствии каких-либо острых и хронических патологий отечность лица связана с погрешностями в питании и образом жизни. К задержке жидкости в организме могут приводить:
- Нездоровое питание. Отеки на лице могут возникать по различным причинам, и одной из наиболее распространенных причин является нездоровое питание. Переедание жирных, соленых и сладких продуктов может привести к задержке жидкости в организме, что отразится на внешности, включая отеки на лице. Следовательно, важно следить за рационом и употреблять пищу, богатую витаминами и минералами. При этом полностью исключать соль из рациона недопустимо, так как недостаток приводит к обратному явлению — организм не способен удерживать воду, и как итог развивается обезвоживание [1].
- Строгие диеты, особенно те, которые исключают или сильно ограничивают потребление белка, могут привести к нарушению водно-солевого баланса в организме. Белок играет ключевую роль в регуляции воды в организме, и его недостаток может привести к задержке жидкости и появлению отеков, в том числе на лице. Подобные отеки невозможно убрать простыми мочегонными препаратами, решить проблему можно только, компенсировав недостаток белка в организме [2]. Поэтому важно балансировать рацион таким образом, чтобы организм получал достаточное количество белка, необходимого для поддержания здорового водно-солевого баланса. Рекомендуется включать в рацион белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи, чтобы предотвратить развитие отеков и других негативных последствий недоедания белка.
- Несоблюдение питьевого режима. Потребление слишком малого количества воды также является одной из основных причин задержки жидкости в тканях. Хронический недостаток воды может привести к запуску механизмов адаптации — организм начнет удерживать воду, что предотвратить обезвоживание [3].
- Нарушение гигиены сна. Также на отеки на лице может сказаться нарушение гигиены сна. Недостаточное количество сна или неправильный режим сна может привести к отекам из-за нарушения циркуляции жидкости в организме. Часто утренняя отечность лица спровоцирована сном на очень высокой подушке, поскольку нефизиологическое положение головы вызывает сужение шейных сосудов, нарушение лимфотока и кровообращения [4].
- Малоподвижный образ жизни. При низкой двигательной активности, особенно в сочетании с неправильным питанием, в организме происходит застой лимфы, который может приводить к развитию лимфатических отеков. Лимфатическая система выполняет дренажную функцию — выводит избыток жидкости из тканей и направляет ее в кровеносное русло. В норме внутрилимфатическое давление составляет 2–10 мм рт. ст. При нарушении тока лимфы оно повышается. В результате в межклеточном пространстве происходит накопление крупнодисперсных высокоактивных белков, продуктов белкового обмена и жидкости [5].
- Хронический стресс также может быть одной из причин отеков на лице. Под воздействием стресса организм вырабатывает больше гормонов стресса. Избыток кортизола приводит к значительному отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук, а также к возникновению отечности лица 6.
- Гормональные изменения. Цикличные колебания уровня гормонов у женщин также могут быть причиной отеков на лице. Такое состояние не является патологией, а рассматривается как вариант нормы. У некоторых женщин задержка воды является одним из проявлений предменструального синдрома. Отеки на лице могут возникать и в период беременности, что обусловлено физиологическими изменениями в организме. В ряде случаев пастозность лица развивается в период климакса, что также связано с гормональной перестройкой организма7.
Косметические причины
Отек лица может быть возникать при использовании неподходящих вам косметических средств. В состав косметики могут входить компоненты, которые вызывают индивидуальную реакцию в виде аллергии. Как правило, в этом случае отекает область вокруг глаз, где кожа особенно тонкая и нежная.
Еще одна распространенная причина отеков на лице — проведенные накануне косметологические процедуры. Уколы красоты, пилинги, лазерная эпиляция и другие воздействия травмируют кожу и подкожно-жировую клетчатку, вызывая отеки, которые обычно сходят в течение нескольких дней.
Небольшая отечность также может возникать после интенсивного массажа лица, но, если отек сильный и не спадает в течение двух дней после процедуры, необходимо остановить курс и обратиться к врачу, чтобы найти причину задержки жидкости.
Соматические расстройства
Соматические расстройства, такие как сердечная недостаточность, заболевания почек, печени, щитовидной железы и другие медицинские проблемы также могут быть причиной отеков на лице. Например, сердечная недостаточность может привести к задержке жидкости в организме из-за недостаточной функции сердца, что проявляется в отеках, включая лицо. Также заболевания почек могут вызвать нарушение работы мочевыводящей системы, что сказывается на удалении лишней жидкости из организма.
Для того чтобы избежать отеков на лице, важно не только уделить внимание физиологическим и косметическим аспектам, но и следить за своим здоровьем и в случае возникновения подозрений на наличие соматических расстройств проконсультироваться с врачом для точного диагноза и лечения основного заболевания.
Как убрать отеки на лице в домашних условиях?
Отеки на лице могут быть вызваны различными причинами, включая неправильное питание, недостаток воды в организме, малоподвижный образ жизни и другие факторы. Важно знать, как справиться с этой проблемой в домашних условиях, используя доступные методы.
Коррекция питания
Одним из ключевых моментов при борьбе с отеками на лице является нарушение баланса натрия и калия, а также хлорида натрия. Для уменьшения отеков рекомендуется употреблять продукты, которые способствуют снижению уровня натрия в организме. Сюда входят сельдерей, арбуз, дыня, бананы, морская капуста, фасоль, чернослив.
Соблюдение питьевого режима
Недостаток жидкости в организме является еще одной распространенной причиной отеков. Если выпивать слишком мало воды, клетки начинают удерживать жидкость, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Это приводит к застою жидкости в тканях и отекам, включая отеки на лице. Поэтому важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости для поддержания нормального обмена веществ и выведения лишней воды из организма. Помните о том, что правильное увлажнение - залог здоровой и упругой кожи. Необходимо пить не менее 1,5–2 литров воды в день, при активных физических нагрузках — до 2,3–2,5 литров. Правильное увлажнение помогает вывести лишнюю воду из организма.
Изменение образа жизни
Малоподвижный образ жизни, постоянный стресс и вредные привычки могут способствовать отекам на лице. Для устранения этой проблемы рекомендуется восстановить нормальный режим сна, сократить потребление алкоголя, бросить курить, добавить физической активности, например, заняться утренней гимнастикой и ежедневно гулять на свежем воздухе.
Средства для снятия отеков
Для уменьшения отечности лица могут помочь биодобавки на основе природных компонентов, такие как плодоножки вишни, кукурузные рыльца, лопух, корни крапивы, толокнянка, зеленый чай, алое, кошачий коготь, а также кверцетин, гесперидин и мятное масло.
Следуя этим рекомендациям и внимательно следя за своим образом жизни, вы можете уменьшить отеки на лице и поддержать здоровое и свежее внешнее состояние кожи.
Для уменьшения отечности лица могут помочь биодобавки на основе природных компонентов, такие как плодоножки вишни, кукурузные рыльца, лопух, корни крапивы, толокнянка, зеленый чай, алое, кошачий коготь, а также кверцетин, гесперидин и мятное масло.
Следуя этим рекомендациям и внимательно следя за своим образом жизни, вы можете уменьшить отеки на лице и поддержать здоровое и свежее внешнее состояние кожи.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. БАД. Не является лекарственным средством.
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.
1 Диденко В. А., Целиковская А. Л. «Водяные» люди: как бороться с отеками? // Электронный ресурс MedAboutMe. https://medaboutme.ru/articles/vodyanye_lyudi_kak_borotsya_s_otekami/
2 Водоевич В. П., Брейдо А. А, Зарецкая С. Т. Случай белковых, «голодных» отеков эндогенного происхождения // Журнал Гродненского государственного медицинского университета. — 2009. — № 2. — С. 218–220. https://cyberleninka.ru/article/n/sluchay-belkovyh-golodnyh-otekov-endogennogo-proishozhdeniya
3 Белоклокова А. А., Осипова М. И. Рациональный питьевой режим при занятиях физической культурой и спортом // APRIORI. Серия: Естественные и технические науки. — 2016. — № 2. — С. 1–5. https://cyberleninka.ru/article/n/ratsionalnyy-pitievoy-rezhim-pri-zanyatiyah-fizicheskoy-kulturoy-i-sportom
4 Отек лица: причины, симптомы и лечение // Электронный ресурс muzgkb2.ru. Дата публикации: 20.12.2022. https://www.muzgkb2.ru/info/prichiny-oteka-lica
5 Алексеев С. А. Нарушения лимфатического оттока: лимфостаз, лимфедема: учебно-методическое пособие / С. А. Алексеев, П. П. Кошевский; Белорус. гос. мед. ун-т, Каф. общ. хирургии. — Минск: БГМУ, 2016. — 20 с. http://rep.bsmu.by/handle/BSMU/9363
6 Беловешкин А. Три кита отечности (три «С»): стресс, сладкое и соленое // Электронный ресурс beloveshkin.com. Дата публикации: 12.02.2016. https://www.beloveshkin.com/2016/02/tri-kita-otechnosti-stress-sladkoe-i-solenoe.html
7 Отек лица // Электронный ресурс krasotaimedicina.ru. Дата публикации: 01.10.2020. https://www.krasotaimedicina.ru/symptom/edema/face
