Расскажем, когда энергос превращается в снотворное.
Для молодого поколения важно сохранять продуктивность в течение дня, нередко ночи. Энергетики отлично служат парням и девушкам в качестве “буста” к продуктивности: стимулируют центральную нервную систему, помогают организму быстрее включиться в работу. Казалось бы, выпил банку и вперед. Однако «сила жмыха» может сильно снизиться, или вовсе отсутствовать, если не учитывать ряд факторов.
В статье расскажем, как зарядиться по максимуму и не навредить здоровью.
1. Пейте энергетик отдохнувшими
Конечно, энергетик даст заряд к бодрости даже в условиях недосыпа, но когда его действие заканчивается, усталость наваливается с новой силой. Не самый приятный расклад, особенно когда весь день расписан по часам: на вечер могут быть планы, но клевать носом начинаешь уже днем.
Это не магическая пилюля, напиток не берет энергию из ниоткуда и не является ее источником. В другой статье мы уже рассказывали про то, как он взаимодействует с организмом. Его активные компоненты – таурин, кофеин и гуарана помогают нашему телу быстрее пустить в работу накопленные ресурсы, которые, в свою очередь зависят от нашего состояния – насколько мы выспались, хорошо ли позавтракали, сильно ли нервничали.
2. Берите напиток с высоким содержанием кофеина
Энергетиков на рынке сейчас много: они отличаются по цене, формату и составу – большой выбор на любой вкус. Однако, если основная цель – зарядиться, то следует обращать внимание, в первую очередь на количество активок.
На банках с энергосами, как правило, указывают содержание кофеина и таурина на 100 грамм напитка, обращайте внимание на эти показатели – чем больше, тем сильнее эффект. А чтобы не беспокоиться, что активных веществ может не хватить, можно обратить внимание на растворимые энергетики: в одной порции Имбы содержится около 125 мг кофеина и 1000 мг таурина, которых достаточно для эффективной подзарядки.
3. Знайте меру
Многим знакома ситуация, когда после энергетика не чувствуешь прилив сил: это может быть связано с невосприимчивостью организма к тонизирующим соединениям, или с сильной усталостью на фоне стресса. Но наиболее частая причина – в нем недостаточно активных веществ. Обычно люди решают проблему, выпивая еще баночку энергоса или чашку крепкого кофе, после чего организм «умывает руки» и наступают побочные эффекты: тремор, нервозность, сердечная аритмия и нередко – головная боль.
Если пить энергос, находясь на последнем издыхании, есть риск столкнуться с сильным физическим истощением, за которым последует нарушение режима сна. А сочетание углекислого газа и огромного количества сахара в баночных энергосах может плохо сказаться на здоровье желудка. Поэтому многие переходят на растворимые энергетики. В них нет ни газов, ни сахара, они подойдут тем, кто следит за потреблением калорий.
Берегите себя, пейте энергосы в разумных количествах (не более 2 порций в день), никакой заряд бодрости не стоит проблем со здоровьем.
4. Не пейте энергетик перед сном
Фанаты энергосов часто пьют их не для эффекта, а вкуса: для многих это отличный вариант для просмотра сериала под пиццу перед сном. Когда важно, чтобы напиток был еще и вкусным, многие обращаются к растворимым энергетическим аналогам: их вкус обеспечен высоким содержанием сухих натуральных соков и премиум-составом.
Вечер с любимым напитком под боком: а минусы будут?
К сожалению, да: его действие сохраняется до 8 часов. Поэтому их лучше пить в первой половине дня, чтобы не сбить режим сна и не расплачиваться своим самочувствием все следующие дни.
Двумя словами: умеренность – ключ ко всему, берегите себя.
⚡️Подписывайтесь на наш канал, не пропустите новые полезные статьи⚡️