Не всегда удаётся справиться с чувствами и переживанием? Что делать? Олег Шведовский, кандидат психологических наук, психотерапевт, автор программы «Понимающая психотерапия», поделился методикой делегирования переживаний.
«По опыту работы с людьми я знаю, что наша личность соткана из множества отношений. И помимо всего прочего, это означает, что в нас присутствует довольно много образов других людей, тех, с кем мы выстроили прочные и значимые отношения.
Например, я продолжаю внутренний диалог со своей мамой, хотя ее нет в живых. Или я опираюсь на образ своего учителя в психотерапии, Ф.Е. Василюка при обдумывании тех или иных проблем. Или советуюсь с Арни Минделлом, который живет в Штатах, и наше личное общение практически сведено к нулю», – делится эксперт.
Из этого очевидно: если я сам не могу справиться со сложным переживанием, то почему бы мне не делегировать это переживание тому внутреннему другому, который может сделать это хорошо. Передавать переживание определенному участнику своего «ансамбля отношений» (как определял личность Мясищев В.Н.) кажется экологичнее, чем всё направлять в сердечную область.
Делегированное переживание – это работа переживания, которая поручена кому-то, кому-то другому внутри нас или вне.
Метод «делегированного переживания» выглядит так:
1. Обнаруживается переживание (чувства, мысли, процессы), которое требует внимания.
2. Актуализируется образ человека, который подходит для этого переживания, которому мы можем доверить эту тему, эту область
3. Энергия переживания перенаправляется, локализуется в найденном образе, как бы пропускается через него.
4. Предоставляется некоторое время для совершения работы переживания. Наиболее продуктивно – не «забывать» о делегировании, а удерживать своё внимание на образе другого.
5. Извлекается новый смысл как результат делегирования.
«Одна из перспектив, теперь ставших для меня более осязаемой – психотехника моего отца, которую он называет «консилиум», когда для решения сложных проблем внутри собирается целый круглый стол значимых других».
Эксперт Олег Шведовский – автор и преподаватель программ по понимающей психотерапии.
Подробнее о программе профессиональной переподготовки «Понимающая психотерапия: практические методы работы с глубинными переживаниями» по ссылке: https://inpsycho.ru/additional_education/366?block_id=2
Подробнее о программе повышения квалификации «Понимающая психотерапия: практические методы работы с глубинными переживаниями» по ссылке: https://inpsycho.ru/additional_education/365?block_id=2
Сохраняйте полезную методику и делитесь своими в комментариях.