Практика показывает, что контроль за своей фигурой может стать полезным занятием, но если он становится единственной целью жизни, это может привести к депрессии и проблемам со здоровьем.
Многие желающие иметь стройную фигуру идут на крайности, ограничивая себя только низкокалорийными продуктами и голоданием, в надежде, что это полезно для их организма. Однако, это не всегда так.
Худоба не всегда является признаком здоровья. Вместо этого, сбалансированное питание играет важную роль для поддержания здоровья.
Необходимо понимать, что есть существенная разница между понятиями "баланс" и "контроль".
Человек, который подвергает себя особому режиму питания в форме пытки, часто страдает от избыточного потребления пищи. Это происходит по двум причинам:
1. Нехватка необходимых питательных элементов.
2. Сильный эмоциональный голод.
Наблюдение постоянных запретов на определенные продукты заставляет человека зацикливаться на мыслях о запрете.
Эмоциональный голод проявляется через непреодолимые желания определенного продукта или блюда. Вероятно, вы сталкивались с такими мучениями или даже самому становились жертвой.
Долго был я знаком с человеком, который посвятил свои лучшие годы борьбе с лишним весом. Многие люди завидовали его фигуре, но он всегда хотел большего. Он тратил каждую свободную минуту на разговоры о диетах и приготовлении пищи, обсуждал, сколько и что он съел, и что он планирует съесть еще сегодня. Постепенно он начинал терять контроль и обжирался безразборно. Он не обсуждал полезность продуктов в таких моментах, его главная цель была заполнить желудок!
Психологи называют это "компульсивным перееданием". Чем дольше человек запрещает себе что-то, тем более желанным это запретное становится. Опасность заключается в том, что срыв диеты приводит к новым, еще более строгим ограничениям. И в конце концов, диета заканчивается тем же срывом.
Нервная орторексия - одна из опасностей. А что это такое, интересно? Люди, которые регулярно худеют, обычно много читают о продуктах и правильном питании, тщательно подбирают продукты в магазинах. Они заботятся не только о калориях, но и о полезности продуктов. Они могут часами бродить по магазинам, искать биологически чистые продукты, чтобы не употребить что-то неорганическое. Конечно, хорошо, когда все едят биологически чистые продукты, но не стоит делать поиск этих продуктов смыслом жизни.
1. Не становитесь жертвой диет! (о лечебных диетах разговор не идет).
2. Берегите себя, уважайте и любите!
3. Придавайте адекватную оценку информации, то есть думайте разумно!
Не стремитесь к глупым идеалам. Не перегружайте себя упорными тренировками. Вместо утомительных занятий чаще используйте лестницу, игнорируйте лифт, больше ходите пешком, а не только по делам. Отдавайте предпочтение прогулкам, научитесь гулять "просто так".
Чтобы Не становитесь жертвой диет!, необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни.
Исключите из рациона фастфуды и жирные продукты, предпочтение отдавайте полезной и легкой пище.
Ешьте столько, сколько вам нужно, чтобы не переедать, и забудьте про кухонные весы.
Избегайте спешки и питайтесь не на бегу. При таком питании организм не полностью переваривает пищу, что может привести к вздутию живота.
Наслаждайтесь пищей и ешьте медленно, чтобы извлечь максимальное удовольствие от еды.
Предпочитайте качественную и натуральную пищу.
Покупайте овощи и фрукты в сезон, чтобы получить максимум пользы и вкуса. Например, летом и осенью покупайте яблоки, зимой - хурму и т.д.
Приготовьте отварные, тушеные, запеченные, приготовленные на пару мясо, рыбу, овощи.
Найдите рецепты домашних паштетов, используя крупы, яйца и сыр.
Отдавайте предпочтение традиционным продуктам и блюдам, избегая новинок пищевой промышленности с негласным составом.
Ускорить процесс избавления от лишних килограммов помогут дренажные напитки.
Дренажные напитки ускорят удаление токсинов, уберут отёчность и улучшат состояние организма в целом.
Каждый желающий может приготовить такие напитки самостоятельно.
Медово-лимонный напиток
- В 200г воды добавить 1 ст.л. лимонного сока и 1 ч.л. меда.
- Тщательно перемешать и выпить 2-3 порции в день.
Напиток из петрушки
- Измельчить пучок петрушки.
- Залить 250мл кипятка и настоять 20 минут.
- Процедить и пить за 40 минут до еды.
- Употреблять 3 раза в день для похудения.
Смесь ягод, березы, смородины и мелиссы
- Экспериментируйте с ягодами, листьями березы, смородиной и мелиссой.
- Добавьте свежую зелень петрушки, укропа и фенхеля.
- Для разнообразия, можно добавить сок огурца и кабачка.
Наслаждайтесь вкусными и полезными напитками.
Укрепляющий напиток из календулы готовится следующим образом: в термосе засыпаем 3 столовые ложки сухих цветков календулы, затем добавляем 0,5 литра кипятка. Даем настояться в течение часа. Принимаем по 100 грамм дважды в день. Этот напиток поможет не только похудеть, но и значительно укрепить иммунитет.
Чтобы получать удовольствие от еды, а не стресса, важно относиться к питанию с удовольствием и наслаждением.
Не забывайте о регулярных физических нагрузках, которые помогут быстро избавиться от лишнего жира. Включите в свою программу утреннюю гимнастику, пробежки, плавание или занятия в фитнес-зале.