Иметь эмоциональную поддержку в ваших отношениях — это хорошо и полезно. Но когда эта эмоциональная поддержка возрастает, когда жизнь сбивает вас с ног или стресс одолевает вашу повседневную жизнь, становится трудно всегда утешать, сопереживать, слушать и поддерживать.
Отношения и поддержка идут рука об руку. Когда эмоциональная поддержка выходит за пределы степени или предела, это называется эмоциональной зависимостью. Общая зависимость от вашего партнера или наоборот может сказаться на ваших отношениях. Так что, прежде чем ваши отношения перейдут в эту фазу, лучше распознать шаблон и работать над ним вместе.
Черты эмоциональной зависимости
Для лучшего понимания давайте подумаем об эмоциональной зависимости как о спектре. Полные эмоциональные зависимые отношения работают только в одностороннем порядке. Когда только один человек несет ответственность за всю поддержку и удовлетворение всех потребностей, это называется отношениями полной эмоциональной зависимости.
А вот и другая, взаимозависимые отношения. Этот тип отношений является своего рода здоровыми отношениями, он находится посередине. В конце концов, наступают независимые отношения, в которых обе стороны работают в соответствии со своими требованиями и потребностями.
Полная эмоциональная зависимость, когда ваш партнер полностью полагается на вас и вашу поддержку, вызывает дистресс и полностью влияет на ваши отношения. Чувство невозможности жить без их эмоциональной поддержки переводит ваши отношения на другой уровень токсичной или нездоровой зависимости.
Признаки
• Идеализированный взгляд на все
• Отсутствие убеждений
• Вера в то, что вы ничего не можете сделать в одиночку
• Страх быть отвергнутым
• Постоянные требования уверенности
• Беспокойство
• Чувство одиночества
• Потеря самооценки и самоуважения
• Собственнический характер или чувство ревности
• Трудности в доверии
Как эмоциональная зависимость влияет на ваши отношения
Наиболее распространенной чертой эмоциональной зависимости является то, что она делает ваши отношения нездоровыми. Эмоциональная зависимость заставляет вашего партнера задавать вам токсичные или нездоровые вопросы, например:
• Ты действительно хочешь меня?
• Ты действительно любишь меня?
• Ты хочешь расстаться со мной?
Такие вопросы или черты вызывают неуверенность в себе или чувство незащищенности. Страх быть покинутым может привести к негативному поведению и мыслям. Такие черты и признаки могут привести к:
Стресс
Уже доказано, что такие случаи и поведение приносят эмоциональный стресс в отношения. Постоянный негатив в отношениях приводит к беспокойству о будущем и отношениях, что вызывает дискомфорт, тревогу и стресс. Постоянное беспокойство может привести к ухудшению психического здоровья. Признаками крайнего стресса эмоционально-зависимых отношений являются:
• Перепады настроения
• Чувство депрессии или тревоги
• Постоянное чувство грусти или гнева
• Соматические симптомы, такие как расстройство желудка, головная боль или мышечное напряжение
Меньше заботы о себе
Полная зависимость от партнера может привести к меньшей поддержке по отношению к себе, например, к плохой заботе о себе. Крайне невозможно удовлетворить потребности своего партнера, а затем сосредоточиться на себе. Это приводит к меньшей возможности наслаждаться любимыми занятиями. Поэтому очень важно работать над такими чертами эмоциональной зависимости.
Как преодолеть эмоциональную зависимость
Если вы переживаете фазу эмоциональной зависимости, вот несколько советов по самопомощи, которые помогут улучшить ваши отношения.
1. Успокойте свои эмоциями и обсудите их с партнером. Помните, общение — единственный ключ.
2. Работайте над своими эмоциональными потребностями, физическими потребностями и заботой о себе.
3. Наблюдайте за паттерном триггеров, обсудите с партнером и составьте план, как улучшить ваши отношения.
4. Не позволяйте себе погрузиться в эмоциональное расстройство. Начните устанавливать некоторые границы и дайте партнеру понять это самостоятельно.
