Осенью на фоне холодов и непогоды люди склонны впадать в преддепрессивное состояние. Практикующий психолог из Нижнего Новгорода Алина Чернышева рассказала NewsNN, как быстро избавиться от такой хандры.
Загрустившим нижегородцам эксперт рекомендует для начала посмотреть на ситуацию под другим углом. А точнее, понять, что есть вещи, изменить которые человек не может. Тратить на них эмоциональные ресурсы не очень рационально.
«Мы часто забываем, что в ситуации, когда от нас и наших усилий мало что зависит, лучше переключить фокус внимания на то, на что мы можем повлиять. Только так снизится тревожность и степень разочарования», — пояснила собеседница NewsNN.
Также людям, склонным к унынию, полезно освоить навык «пребывания в моменте». То есть, научиться получать удовольствие от той жизни, которую они ведут «здесь и сейчас». Для этого, по мнению Чернышевой, человеку важно услышать себя и свои чувства — иначе говоря, «установить контакт с собой».
«Раньше я испытывала неудовлетворение от жизни, сейчас же наслаждаюсь каждой минутой. Все потому, что четко отслеживаю свои желания, чувства, потребности и стараюсь максимально удовлетворять их. Именно в этом и есть секрет обретения счастья и гармонии. Например, чувствую, что хочу мороженное, — и покупаю себе его. Если в вашей жизни есть место удовольствию, даже самые дождливые дни будут восприниматься иначе», — считает психолог.
Психолог объясняет, почему мыслить позитивно опасно
Читайте также:
Психолог рассказал о полезных свойствах улыбки
Как правильно питаться осенью, рассказали нижегородцам
Как привлечь успех этой осенью, рассказали нижегородцам
Нижегородцы могут впасть в депрессию 23 сентября
Ссылка на статью: https://newsnn.ru/news/2023-10-11/kak-spastis-ot-osenney-depressii-rasskazali-nizhegorodtsam-3066894