Нам нужно лишь выстроить систему правильных привычек, внедрить их в жизнь и мы станем самыми продуктивными человеками во вселенной. А вот и нет. Всё не так уж просто и не так уж быстро, как кажется на первый взгляд. Если просто попробовать внедрить все привычки, которые по твоему мнению тебе помогут очень сильно вырасти над собой - пустая идея. Ты во второй день на все забьешь и подумаешь, что эта идея нереальная.
А вот что действительно реально, я тебе расскажу в этой статье. Самое главное это понять, что на данном этапе жизни тебе хочется внедрить в свою жизнь, это могут быть прогулки, зарядка, обучение чему-то новому или просто бытовые обязанности, которые лучше всего подкрепить привычкой, за которое можно внести поощрение для начала в виде галочки в трекере привычки, а после и в материальном воплощении, например. Это могут быть такие привычки как:
- мыть посуду после еды или загружать в посудомойку сразу
- убирать со стола после нанесения макияжа, работы и так далее
- подметать и мыть полы раз в три дня
- готовить еду раз в три-два дня и желательно по больше, чтобы хватило
- поход за продуктами
Я знаю, что это настолько логичные дела, что тут никакой трекер не нужен. Ошибаемся. Трекер привычек здесь выступает как контроллер, что ты выполнила, а что ещё нет. Куда направить свои ресурсы, а когда можно и отдохнуть в покое. Ведь когда мы знаем какая у нас поставлена задача, то мы точно знаем, что после этого у нас обязательно будет время на отдых. Это очень важно иметь время на отдых, понимать, что жизнь состоит не только из одной работы и обязанностей по дому.
Когда мы расставляем свои планы, приоритеты и задачи на день, то мы имеем понимание, что;
- день не прошел зря
- мы выполнили большинство нужных задач
- у нас осталось время для себя любимых
Все эти блага ведут к тому, что у нас нет тревоги по поводу того, что я ничего не успеваю или я вообще ничего не делаю, моя жизнь пустая и прочие заморочки.
А знаете, как важно понимать, что ты движешься в правильном направлении, у тебя есть маленькие задачи, они же цели, ты достигаешь определенных результатов и это мотивирует тебя на покорение новых привычек. Они в свою очередь принесут удовлетворенность жизнью.
Но начинать нужно постепенно, например, мы ещё не сказали о вредных привычках, о них мне совсем не хочется говорить сегодня. Ну ладно, скажу только кратко, как мы можем внедрить правильную привычку, также можем и вписать туда неправильную, например, я хочу меньше употреблять быстрые дофаминчики, я их так называю - это чипсы и снеки всевозможные, которые приносят радость только в момент жевания и то на пол часа.
Если вам это нужно, то пожалуйста впишите привычку от которой желаете избавится и радуйте себя каждый день мыслью о том, что сегодня вы это выполнили и вы молодец.
Постепенно внедряя то одну, то другую привычку вы начнете замечать, что ваша жизнь начинает меняться. Вы стали больше успевать, никуда не спешите и не опаздываете, у вас налажен сон и тревожности в течении дня практически нет. Все это благодаря вашей сильной воли и маленькому плану на день, который вы где то зафиксировали, чтобы можно было туда заглядывать.
Вот небольшой список привычек, который вы может позаимствовать:
- чтение книги
- медитация
- утренняя зарядка
- пить больше воды
- гулять 30 минут на улице
- прием витаминов
- ложиться спать до 12 ночи
- 8000 тысяч шагов в день
- ранний подъем
- расхламление 1 раз в неделю
- 30 минут на уборку каждый день
И их ещё огромное множество, все зависит от того, что вы хотите. Напишу ещё подборку из негативных привычек, которые тоже можно внедрить в свою жизнь. Ведь важно не только то, что делаешь, но и то что ты не делаешь. Итак, вот наши темные привычки, которые мы можем не делать и ставить галочку:
- без алкоголя
- без сахара
- без никотина
- без мата
- вечер без телефона
- без долгов
- без переедания
И самая важная привычка на сегодня, которая урегулирует вашу реальную жизнь - планирование дня.
Бывает приходишь на работу и у тебя есть какие то мысли, что хочется успеть сделать за сегодня, ну возьми и запиши, попробуй, что будет, а потом как понравится, как втянешься, да столько дел переделаешь и столько времени ещё останется, захочется каждый свой день планировать.
Я реально замечала, когда выписываю свои дела на день, они реально выполняются, да я могу не сразу идти по пунктам, а просто даже можно и в хаотичном порядке, не это важно, а то что все задачи в 99% выполнены. Сама удивляюсь и как я столько успела, бывали дни, когда ничего не запишешь, что то сделаешь, что то нет в итоге устал, задач выполнила мало и ещё и неудовлетворенность появилась. Ну комбо, от которого желательно избавиться.
Итак, я вам предлагаю взять себе новую привычку планировать день, запишите важные задачи и те, которые просто хочется сделать сегодня, после можно ещё записать задачи, которые нужно выполнять на ежедневной основе, раз в три дня или раз в неделю, вы сформируете такой фундамент жизни, который станет вам опорой и будет помогать впоследствии положительными результатами и вы станете дисциплинированным человеком, поверьте это очень желаемый статус в обществе.
Никакая новая задача или организация какого-либо мероприятия уже не станет для вас непосильной ношей, вам это будет даваться легко.
Привычки всегда есть, они составляют образ нашей жизни и плюс в том, что мы можем их менять так, как нам это понравится. Мы не заложники инстинктов или жестких правил, мы сами решаем какими быть.