Но, к сожалению, в современном мире, где быстрый темп жизни, нехватка времени и самокритика стали неотъемлемой частью жизни многих людей, мы часто забываем о важности такого простого, но мощного инструмента, как похвала. Она является ключом к мотивации, самоутверждению и построению гармоничных отношений с окружающими.

Как похвала работает?

Похвала — это словесный стимулятор, который может поддержать человека и позитивно сказаться на его настроении. Представляете, на сколько в данной ситуации сильно СЛОВО.

Причина такого благоприятного эффекта похвалы кроется в обмене нейротрансмиттеров головного мозга, если проще говорить вырабатывается на фоне слов больше дофамина и серотонина.

Похвала самого себя – тоже ли самое?

Да, тоже самое, только с действием в х2. Дело в том, что «добрые слова» самому себе обладают позитивной энергией. Здесь нет ничего антинаучного, когда мы слова приравниваем к энергии. Человек, совершая любые действия и живя, является энергообновляемым организмом, эта энергия поддерживается биохимическими процессами. Говоря себе «я умница и молодец», мы запускаем эти процессы, причем сначала они очень тяжело запускаются и мы можем не заметить результата, но если мы сделаем похвалу регулярной для себя, то энергии будет вырабатываться больше, а эффект вы будете видеть в себе и отношении к себе.

Любая похвала работает?

Нет, не любая, так что не стоит разбрасываться словами. В экспериментальных исследованиях показывается, что при выполнении когнитивных задач — хвалить НЕЛЬЗЯ.

Например, ребенка нельзя хвалить когда он делает уроки. А вот если он сделал уроки, пошел в школу, получил и принес «5» — ОБЯЗАТЕЛЬНО. Считается, что мы отвлекаем мозг от когнитивной работы эмоциональным всплеском, ребенок начинает думать «какой он молодец », а уроки отпадают на второй план.

Это было доказано на экспериментальных группах среди двух категорий испытуемых: одним давалось задание найти на разных изображениях предмет (результаты фиксировались по средством eye-tracking, то есть следили за движением глаз) - БЕЗ похвалы.

Другой группе тот же задание, но перед этим похвалили, что они красиво оделись, у них красивые уши и тд. Результаты по качественному и количественному результаты в группе «без похвалы» были лучше.

Можно ли благодаря хвалению вырастить какой-то навык или индивидуальную черту?

Да, можно. Это тоже показано в экспериментах. Есои вы регулярно хвалите ребенка, за то что он убрался, поддерживает порядок, имеет дисциплину, то с большой вероятностью, что в период взросления он перенесет качества: исполнительность, дисциплинированность и аккуратность. Потому что у него была еще с детства регулярная подпитка – положительная обратная связь.

Вы скажите с детьми все понятно, действительно, мозг ребенка обладает большей нейропластичностью и все процессы и обучение даются легко и просто. Однако со взрослыми в плане похвалы, та же ситуация.

Например, вы встречаете человека, который агрессивно настроен. Если вы агрессивно настроены, то ваш разговор не сложиться. Если вы будете доброжелательны и отметите какие-то положительные детали, агрессия отходит (возможно, вам даже придется сказать несколько похвальных слов – не все же с первого раза).

Хвалите и не скупитесь на приятные слова друг другу!