Представьте, что вы находитесь за рулём автомобиля. Для того, чтобы автомобиль начал движение нужно нажимать педаль газа. Если слабо нажимать, то автомобиль едет медленно, если сильно, то соответственно быстро;) Это похоже на спектр интенсивности эмоций, они могут быть сильные и слабые. Но в отличие от автомобиля, человек не сильно управляет сознательно своими эмоциями. Они возникают как ответ на ситуацию.
И тут много факторов. Генетика, темперамент, структурный уровень, тип личности, интенсивность и длительность ситуации, текущее психо-эмоциональное состояние. Наша психика реагирует по-разному.
Ряд авторов выделяет определённое количество базовых эмоций. Например, Карл Изард говорит о десяти базовых эмоций: радость, удивление, интерес, страх, гнев, грусть, отвращение, презрение, стыд и вина. По мнению Нейробиолога Яака Панксеппа, к базовым эмоциям относятся: ПОИСК, СТРАХ, ЯРОСТЬ, ПОХОТЬ, ЗАБОТА, ПАНИКА/ГОРЕ и ИГРА. Авторы всегда пишут эти базовые эмоции большими буквами, чтобы избежать терминологической путаницы. Это – прототипы эмоциональных состояний (первичные процессы). Перечисленные базовые эмоции можно вызвать стимуляцией подкорковых структур мозга. Помимо базовых эмоций существует огромное количество оттенков.
Наше эмоциональное состояние более-менее устойчивое. При нормальной работе психики, некоторые средовые факторы могут кратковременно изменить эмоциональное состояние, например, из радости в злость, а потом снова в радость. Если есть нарушение эмоционально-волевой сфере, то могут быть резкие перепады настроения или фиксация состояний (например, депрессия). Лабильная нервная система, СДВГ, БАР - это биология.
Но, бывает так, что люди хотят добиться какого-то эталонного состояния, которое будет постоянно и никогда не изменится ни от чего.
Также, некоторые хотят влиять на свои эмоциональные состояния, то есть взять свою лимбическую систему под полный контроль. Или вообще не испытывать никакие «негативные эмоции». Зачем их вообще испытывать, все эти грусти, злости, страхи и тд. Нужно все время испытывать радость.
Так вот, природа ничего не делает просто так. Если все это есть, то все это нужно.
Эмоции не бывают «позитивные» и «негативные», «плохие» и «хорошие». Но, все-таки их можно разделить на полярности «адекватные» и «неадекватные». Если эмоция адекватна ситуации – то она адекватна, если нет, то нет.
Испытывать тревогу перед экзаменом, важным событием, проездкой, переменами в жизни, перед чем-то новым и неизвестным – это нормально!
Испытывать гнев если с Вами поступили несправедливо, обманули, оклеветали, обокрали, подрезали машиной на дороге, лишили премии, не дали то, что обещали – это нормально!
Испытывать грусть если Ваш друг уехал навсегда в другую страну, Вам пришлось уйти с любимой работы, внезапно наступила осень, расстались с любимым человеком – это нормально!
Помимо этого, существуют ситуации, когда эмоции просто затапливают. Это происходит, как правило в экстремальных ситуациях. Тогда речь идет об острых стрессовых реакциях, остром стрессовом расстройстве. Такие реакции как правило кратковременны и человек может прийти в себя самостоятельно в течении нескольких минут, часов или суток. Если состояние не меняется или ухудшается тогда есть смысл обратится к специалисту. Если странные эмоциональные реакции наступают спустя 2-3 недели после события, то можно говорить о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). В таком случае нужно обязательно обращаться за помощью.
Также существуют фобии, невротические расстройства при которых основное состояние — это тревожность. Это длительные, устойчивые состояния приводящие к нарушению качества жизни и к возможной социальной дезадаптации. Это тоже повод обратится к специалисту.
А есть такие ситуации, когда нужно просто тренировка. Например, страх публичных выступлений, страх экзаменов, страх знакомства с новыми людьми и так далее. Можно идти на поводу у своих страхов, а можно научиться их
Автор: Перепелица Олег Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru