Попытки создания эликсира молодости предпринимались во все времена. Какой из них действительно работает?
Так, Клеопатра пыталась сохранить вечную молодость, употребляя раствор из уксуса, куда добавляла…жемчуг. Медик Парацельс надеялся продлить жизнь с помощью вегетабельной серы, а граф Сен-Жермен баловался омолаживающим чайком по собственному рецепту.
Российские ученые к этим методам относятся скептически. Зато они проанализировали разные способы продления молодости и определили те из них, которые на самом деле способны продлить жизнь.Сегодня известно, что процессы старения происходят на клеточном уровне. Их ускоряют стрессы, вредные привычки, плохая экология, воспалительные процессы, солнечное излучение…
В результате развиваются «болезни старости» — атеросклероз, деменция, артрит, потеря слуха и др.Но ученые все чаще говорят, что старение — это не естественный процесс, а болезнь, требующая лечения. В свое время в этом был уверен российский ученый Илья Мечников. А сегодня у исследователей нет сомнений в том, что процессами старения можно продлить не только снаружи, но и изнутри.
В экспериментах уже удавалось увеличивать продолжительность жизни мышей вдвое, — рассказывает Артем Гиль, доцент Высшей школы управления здравоохранением МГМУ им. Сеченова. — Впрочем, в отношении человека такой задачи не ставят. Цель в том, чтобы научить нас достигать старости без болезней. Впрочем, то, что люди смогут жить до 120 лет — тоже не фантастика. Современные биотехнологии позволят достичь этого уже в ближайшие годы.
Российские ученые из Совета по общественному здоровью и проблемам демографии провели анализ всех методик, способов, средств, которые могут защитить от старения. В итоге появилась целая программа профилактики старости, в которой 7 разделов.
Check-up (полная диагностика всего организма)
Далеко не все исследования, которые входят в диспансеризацию сейчас, действительно нужны. Что необходимо?Знать уровень своего холестерина — это поможет на ранних стадиях обнаружить атеросклероз.
Проверять состояние сердца, ежегодно делая ЭКГ.
После 50 лет ежегодно сдавать анализ кала на скрытую кровь.
Регулярно посещать офтальмолога.
Женщинам уже с 20 лет нужно посещать маммолога (чтобы выявить рак молочной железы на ранней стадии), а после 35 — каждый год сдавать анализ на цитологию на предмет рака шейки матки.
После 60 стоит сделать исследование под названием денситометрия, которое покажет плотность костной ткани.
Вакцинация
Но — разумная. Например, прививки от гриппа нужны не всем подряд, а детям и людям после 65 лет (иммунитет в этом возрасте слабый). А от краснухи — беременным.
Витамины и БАДы
Установлено, что замедлить процессы старения и увеличить продолжительность жизни может витамин D3, который в дефиците у каждого третьего россиянина. Необходимо получать в достаточных количествах витамины группы В — они предотвращают развитие болезни Альцгеймера; снижают уровень плохого холестерина; защищают от развития тромбов. Долгой жизни способствуют и биофлаваноиды. Так, кверцетин, содержащийся в разноцветных овощах и фруктах, защищает от развития болезней сердца, обладает противоопухолевым действием. А столь популярный сегодня в Европе ресвератрол (содержится в ягодах, красном вине) признан онкопротектором. Ученые предполагают, что именно в нем главный секрет «французского парадокса» — в этой стране едят много жирного сыра, мяса, но не толстеют и живут долго, потому что пьют красное вино.Еще важно следить за уровнем магния – он увеличивает синтез гормона сна мелатонина и препятствует развитию атеросклероза и рака. Замедляющие старение свойства обнаружены и у полисахарида глюкозамина. Раньше им лечили остеоартроз, а сегодня он стал самым употребляемым веществом в Америке. Доказано, что глюкозамин снимает воспаления и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней легких, онкологии.
Лекарства, способные оттянуть старость
Многие известны нам уже очень давно. Главное из них метформин, который вообще-то предназначен для для лечения сахарного диабета. Кроме снижения уровня глюкозы, препарат защищает от сердечно-сосудистых болезней и рака. Исследования показали: диабетики, которые принимают метформин, живут дольше здоровых людей!
Следующий в списке — аспирин. Если принимать его в низких дозах, можно защитить себя не только от тромбов, но и даже от некоторых видов рака.Ну и мелатонин — гормон, помогающий наладить сон. Кроме того, он признан профилактическим средством развития рака молочной железы.Однако не назначайте себе лекарственные средства и БАД самостоятельно! Обязательно проконсультируйтесь с врачом-терапевтом.
Ограничение калорий
Чем меньше люди едят, тем дольше живут — это показали многочисленные исследования. А есть рекомендуется продукты с гепатопротекторными свойствами. Это — любые ягоды, оливковое масло, овощи (особенно, чеснок и авокадо), рыба, шоколад, цельнозерновые, орехи.
Физическая активность
Она поможет, даже если у человека нет духу ограничить себя в еде. Выяснилось, что если сочетать здоровую пищу с физическими упражнениями, гепатопротекторный эффект будет таким же, как если сильно сократить свой пищевой рацион.Никаких вредных привычек
Пояснения тут, конечно, излишни, и все же приведем пример. Если пить водку так, как пьют у нас (помногу за один присест), жизнь укорачивается в среднем на 9−10 лет. Опять-таки — с научными исследованиями не поспоришь.
В общем, ничего сложного в том, чтобы продлить себе жизнь, нет. Так что дерзайте!
Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их специалистам онлайн вприложении Доктис.