Мой взгляд и пути помощи через телесно-ориентированную практику
Расставания всегда сложны, и это одна из немногих универсальных истин в отношениях. Недавно я сама прошла через этот болезненный процесс, и могу с уверенностью сказать: да, тяжело расставаться легко. Слова "прощай" взвешивают тонны, а каждая воспоминание о прошлом кажется каким-то нереально ярким и болезненным.
Почему так трудно?
Всё начинается с нашего устройства. Эмоции, которые мы переживаем, не исчезают в воздухе. Они "застревают" в наших телах в виде мышечного напряжения, затрудненного дыхания и других физических симптомов. Эта связь между умом и телом и делает расставание настолько истязающим.
«Что делать?» Как у Чернышевского, только банальнее.
Именно здесь телесно-ориентированная терапия может стать вашим спасением. Она не только помогает вам понять свои эмоции, но и научиться с ними работать.
1. Дыхание: простейший и в то же время эффективный инструмент. Глубокое, сознательное дыхание может помочь "освободить" эмоции, запертые в вашем теле.
2. Физические упражнения: йога, танцы, зарядка, растяжка в кровати по утрам — любое движение поможет освободить заблокированную энергию и снизить уровень стресса.
3. Самонаблюдение: заметили, что сжимаете руки или напрягаете плечи? Это сигналы от вашего тела. Прислушивайтесь к ним. Давайте себе время на вопросы: а что я сейчас чувствую? А что я сейчас желаю?
4. Индивидуальная работа с психологом: иногда самостоятельно сложно справиться с эмоциональной нагрузкой. Профессионал может вам помочь. Выбрайте специалиста не по красивым загаловкам в журналах. Если есть возможность - сходите на встречу, расспросите знакомых, почитайте отзывы или, вы сейчас удивитесь, обращайтесь к молодому начинающему специалисту, у которого свежий взгляд и желание нарабатывать опыт Клиентский.
5. Общение и поддержка: не забывайте о том, что ваши друзья и семья — тоже "телесные" источники поддержки. Попросите вас обнять, просто посидеть рядом с вами в тишине или посмотреть ваш любимый фильм под пледом. Все, что даст вам внутреннее ощущение безопастности.
А в качестве эпилога, добавлю, что нет универсального рецепта, как сделать расставание менее болезненным. Но есть инструменты, которые могут помочь всем нам пройти через это с минимальными потерями. Телесно-ориентированная терапия — один из них. Из моего собственного опыта могу сказать: это работает. Через понимание своего тела я нашла путь к пониманию своей души. И это, пожалуй, самый ценный урок, который я получила, переживая расставание.
Поделитесь этой статьей с теми, кто в ней нуждается. Никто не должен проходить через это один.
Валерия А., начинающий специалист в области телесно-ориентированной терапии, практикующий ароматерапевт