Хочу написать про результаты второго дня моего похудения.
Цель у меня четкая. Сбросить только 10 кг. Больше не планирую, потому что ни к чему.
Вчера утром, напомню, весы вот столько показывали.
Ем я сейчас ровно 4 раза в день. Ограничила порцию по весу. Не ниже 200 гр за один прием пищи, но и не больше 230 гр.
Утром, как просыпаюсь, идёт чашка кофе с молоком и двумя чайными ложками сахара. Без этого я свой день не могу начать.
Первый завтрак был в районе 8 утра.
Рисовая каша с тыквой и сливочным маслом. Вернее, каша из рисовых хлопьев. Ровно 200 грамм в порции.
Раньше к этому ещё одна чашка кофе шла, плюс бутерброд или выпечка. Сейчас только каша.
Второй прием пищи весил вот столько.
Зубатка, которую вчера готовила в аэрогриле, рис со специями и сливочным маслом, отварная свекла с солью и оливковым маслом.
Ещё через 3 часа были вчерашние щи.
В обычные дни порция у меня до краев, плюс хлеб, плюс чесночные булочки, плюс витамин С. В смысле, сальце.
В районе трёх часов дня кофе.
В холодильнике кусочек сыра завалялся. Чего уж там, дома свиней то нет, доедать некому.
В этом промежутке времени съела остатки апельсина.
Постом ранее показывала, что готовила хлеб с апельсинами и клюквой. Жалко же в мусор выбрасывать добро.
Последний прием пищи был в 16 -30.
100 грамм холодца и 100 грамм винегрета.
В течение дня пила воду. Забываю обычно это делать. Поэтому ставлю себе таймер на телефоне. Каждые 30 минут стараюсь по 1/2 чашки пить воду.
После 5 вечера воду уже не пью.
Голода не чувствую совсем. Но! Если не держать в фокусе ограничения, то ела бы без остановки.
Спать я ухожу в районе 20-30, поэтому такой ранний ужин считаю оправданным.
Если съем позже, потом кошмарики снятся.
Но обычно ужинаю лично я между 16-30 и 17-00.
Какой получился результат за вторые сутки? Взвешиваюсь я утром. Просыпаюсь, умываюсь, на весы.
Но я не уверена, что это правильные данные. Я стала на весы в первый раз и увидела там 67,7.
Затем стала во второй раз и там уже 67.3. Ещё трижды взвешивалась и трижды та цифра, что на фото выходила.
Минус 900 гр за сутки. Но, я уже говорила, первые несколько дней всегда так. Завтра вес может остановиться, а то и прибавиться.
Получается, что с 5 вечера и до 6 утра, а это 13 часов, я вообще не ем.
Раз в неделю я планирую свои объемы сверять, но это будет в воскресенье. Сегодня у нас вторник, 17 октября 23 года.
Самочувствие хорошее, ощущение, что дышится легче.
Внешне, естественно, изменений я не вижу.
С чего всё началось в плане похудения. можно почитать здесь.
Итоги первого дня похудения, а так же полное меню можно посмотреть здесь.
