"Забота о себе" - это словосочетание, в которое мы можем закладывать разное значение. Кто-то любит сидеть на веранде и ничего не делать, и это наполняет его и восстанавливает силы. Кому-то для ощущения заботы о себе нужно пройти полный чекап у врачей. Кому-то – поехать в отпуск одному или с любимым человеком. Кому-то – высыпаться не раз в неделю, а на регулярной основе. Каждому свое.
В этой статье мы рассмотрим 7 нестандартных способов позаботиться о себе, которые помогут вам освободить время для любимых занятий, ресурсировать себя и укрепить душевное здоровье.
1. Попросите помощи, когда вам это нужно
В нашем атомизированном обществе просьба о помощи может рассматриваться как признак слабости. Если вы внутренне заняли такую позицию, это может помешать вам получить необходимую помощь. Однако, просьба о помощи в большинстве случаев является честной и даже ответственной стратегией самопомощи, а не признаком слабости. Люди гораздо более склонны помогать, чем вы можете подумать.
Некоторые полезные советы по просьбе о помощи:
- Просите конкретного человека о конкретной помощи.
- Помните, что у вас есть право просить о помощи, и у другого человека есть право отказать вам. Умейте принимать отказ не воспринимая это на личный счёт и не обижаясь.
- Не стесняйтесь просить о помощи, когда вам это нужно.
2. Избегайте откладывания
Вам нужно написать рабочий отчет, но вы настолько не любите эту задачу, что включаете телевизор и начинаете смотреть свое любимое шоу. Такие "приятные" отвлечения могут маскироваться под заботу о себе. Но это "ложная забота", потому что они только усиливают стресс, усложняя исходную проблему. Теперь у вас меньше времени на завершение отчета и растет внутреннее беспокойство.
Несколько полезных советов по избеганию откладывания:
- Разбейте трудные задачи на серию простых, маленьких шагов.
- Поощряйте себя после каждого выполненного шага.
- Не откладывайте выполнение задачи, а начинайте сразу. Съешьте лягушку!
3. Замените идеальное на хорошее
Большинство задач не требуют идеального выполнения. Если вы позволите себе относиться к мелким задачам с позиции "достаточно хорошо", вы сможете сделать больше и с меньшим напряжением. Вы хотите мучить себя вопросами о том, какую настройку поставить на сушилке или правильно ли вы поставили запятую в тексте своему другу? Сэкономьте время и сделайте работу "достаточно хорошо". Вы сможете делать больше за меньшее время, и у вас будет больше времени для себя.
4. Устанавливайте границы
Вот ключ к получению свободного времени: устанавливайте границы. Это означает быть уверенным в том, что вам нужно. Уверенность - это возможность сказать нет прямо, честно и откровенно, не ощущая вины. Не позволяйте другим использовать ваше время или перегружать расписание. Если у вас проблемы с уверенностью в себе, рассмотрите возможность пройти курс по укреплению уверенности в себе или обратитесь к психологу.
5. Управляйте своими финансами
Управление финансами редко упоминается как аспект заботы о себе. Однако игнорирование навыков управления деньгами может превратить вашу жизнь в повседневную муку, когда вы вынуждены выбирать, какой счет оплатить, балансируя на грани между несколькими работами и мучаясь от мысли, что вы не можете свести концы с концами. Существует популярное представление, что "деньги не могут купить счастье". Но это не так. Хотя деньги не являются единственным критерием счастья, финансовая стабильность увеличивает счастье, снижает стресс и предоставляет больше возможностей в жизни.
6. Освободите пространство
Избавление от ненужных вещей вокруг вас или в доме может принести множество пользы, включая снижение стресса, повышение продуктивности и лучшее принятие решений. Очищение вашего рабочего места позволит вам лучше сконцентрироваться. Жить в уюте – значит заботиться о своём психологическом комфорте.
7. Ставьте время для отдыха в своё расписание
Подумайте о своей ежедневной рутине. Нравится ли вам она? Что можно изменить, чтобы сделать ее более полезной или приятной? Ежедневная забота о себе - это необходимое условие для хорошего самочувствия. Она позволяет вам встроить заботу о себе в свою ежедневную рутину, чтобы это вошло в привычку, а не было по остаточному признаку. Ваше расписание также помогает отбиваться от нежелательных просьб, говоря «Это время уже занято».
Не стесняйтесь просить о помощи, избегайте откладывания, меняйте «отлично» на «хорошо», устанавливайте границы, управляйте своими финансами, освобождайте пространство и вносите свободное время в свое расписание. Эти нестандартные способы заботы о себе помогут вам улучшать качество своей жизни.
Запись на консультацию Whatsapp 89167743362
Автор: Мария Самойлова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru