Myfin.by запустил новый удобный сервис оплаты товаров и услуг картами Халва. С его помощью проводи оплату продавцу напрямую, даже если он ремесленник или самозанятый!Причины для тревоги по поводу изменений курсов валют могут быть разные. Многие белорусы хранят сбережения в белорусских рублях, а когда накопится порядочная сумма, переводят в доллары – не хочется терять деньги из-за курсовых скачков. У кого-то намечены крупные траты, например, покупка недвижимости, открытие бизнеса или ремонт в квартире. Однако бывает и так, что крупных финансовых рисков не предвидится, но тревога все равно не покидает человека. И если в первом случае есть смысл обращаться за советом к финансовому консультанту, то во втором – лучше спросить психолога. Myfin.by попросил рассказать о причинах таких волнений специалиста по бизнес-коммуникациям и психолога Сергея Янгибаева.Сергей Янгибаевспециалист по бизнес-коммуникациям и психолог– Что же делать, если человек постоянно проверяет курс, а колебания валют добавляют в его жизнь стресс?– По моему опыту, люди волнуются за курс в кризисные моменты, когда нестабильна экономическая система. И тогда это тревога скорее не столько за сам курс, сколько за потенциальную небезопасность – увольнения, бедность, голод. В нашем регионе нечто подобное уже происходило, поэтому тревога намного сильнее, чем у наших соседей.Скорее всего, за проверкой курса скрывается тотальная тревога из-за происходящих экономических изменений. Проверка – некий способ справиться с этим беспокойством, попытка контролировать происходящее. Но в реальности это фикция, потому что влиять на глобальный экономический кризис совершенно невозможно, как и на курс валют. – Может, надо как-то изолировать себя от стресса? Или, наоборот, специально сталкиваться с ним?– Ограничения помогают не всем. У одного это может сработать, а у второго, наоборот, усилит желание «держать все под контролем». Здесь тот же принцип, что с диетами. Долгое ограничение в еде может способствовать срыву, после чего новая волна стыда и ненависти в свой адрес заставит пробовать новые способы самоконтроля. И так по кругу. Проблема первопричины при этом не решается. Поэтому я бы «копал» в корень тревоги, чтобы успокоить себя именно в этой конкретной точке и шатания курса не становились бы триггером беспокойства. Фото: yandex.by– Как это можно сделать?– Первое – это признать проблему и принять тот факт, что мы не можем влиять на глобальные изменения на финансовом рынке.Здесь мы определенно столкнемся со своей тревогой лицом к лицу. Часто тревога указывает, что условия возле нас могут быть опасны и нам необходимо двигаться аккуратно. Наша основная задача – послушать собственное тело и найти нужные способы, чтобы себя, во-первых, обезопасить, а во-вторых – успокоить.В такие моменты важно делать то, на что мы действительно можем влиять: текущие рабочие задачи, учеба, уборка в доме или ужин. Возможно, даже и смена деятельности, перемена работы или места жительства. Это будет уже не иллюзия контроля, а реальное действие – и вы совершаете его, чтобы качество жизни улучшилось.– Что еще может помочь?– Важно не переставать планировать свою жизнь: помните, что кризис рано или поздно пройдет. Создавайте гибкие стратегии и планы, ставьте цели и задачи, но без огромных ожиданий, что именно так и будет.– И как не создавать завышенных ожиданий, которые будут только давить?– Четкого рецепта здесь нет. Гибкие стратегии предполагают процесс работы со своим мышлением. А он включает в себя много вещей. Например, пробовать искать альтернативные пути решения задач, не зацикливаться только на одном способе, думая, что он – единственный. Важно уходить от строгого исполнения и приверженности плану и в целом расширять горизонт мысли.Большая проблема появляется тогда, когда мы становимся ригидными, то есть не способными адаптироваться под изменения среды. В таком случае наша задача – возвращать себе эту гибкость и учиться выносить неопределенность.Иногда за такой тревогой могут скрываться еще семейные или личностные проблемы. Например, люди могут пугаться нищеты не от того, что потеряется привычное качество жизни, а потому что они уже столкнулись с бедностью в детстве или испуганы тем, как кто-то из родственников имел подобный негативный опыт. Это травмирующие события, которые влияют на психику и мышление. С такими вопросами важно обращаться к соответствующему специалисту и не бояться этого. Опытный психолог поможет разобраться с установками и выйти из страха.