Одним прекрасный днём ты решил худеть. В этой статье расскажу с чего можно начать.
1. Тебе нужно начать высыпаться и спать как минимум 8 часов. Без сна человек испытывает стресс, из-за стресса начинает набирать вес.
2. Соответственно создать условия, где ты не будешь стрессовать. Разобраться со всеми проблемами как можно быстрее.
3. Найти мотивацию. Узнать зачем тебе это всё нужно, может итак всё хорошо?
4. Начать любить себя и перестать запихивать в себя тонны еды. Следовать правилу: наелся, встал из-за стола.
5. Во время еды не отвлекаться на телевизор, телефон и так далее. Цени вкус еды.
6. Уменьшать количество мучного и сахара каждый день, масла при готовке. Не отказываться резко, а постепенно убирать его.
7. Больше отдавать предпочтению воде, напиткам без сахара, чем соку, газировке и тому подобное.
8. Найти новые увлечения, не зацикливаться только на похудении. Чем больше будешь ломать голову, тем сложнее все будет даваться.
9. Перестать верить в недейственные и бредовые методики похудения. По типу худею только на зеленых фруктах или голодания.
10. При возможности добавить больше активности.
Освоив первые шаги можно будет двигаться дальше. Удачи!
