Почти все знают, что йога снимает стресс. Но как это происходит? Обратимся к фактам- ведь кто владеет информацией, тот владеет миром.
За реакцию организма на нестандартные ситуации отвечают несколько веществ.
☝🏻Одно из самых главных — кортизол. Он мобилизирует организм в критические моменты. При сильном стрессе его уровень увеличивается и в 10, и в 20 раз. Но что, если стресс сильный и длительный?
Организм работает на «пределе», в конце концов, резервы истощаются, и кортизол становится врагом 😬
Сосуды сужаются, повышается давление, страдает мышца сердца. Организм начинает активно «запасать» жир. И что особенно опасно, вокруг внутренних органов. Нарушается сон. Снижается иммунитет и повышается сахар. Кости становятся более хрупкими. У мужчин снижается уровень мужских гормонов. Повышается риск онкологии.
👩🏻🔬 Исследователи проводили сотни испытаний, чтобы понять, чем снизить уровень кортизола. И выяснилось, что один из наиболее мощных инструментов воздействия — регулярные практики йоги и медитация.
🙌🏻 Исследования показали, что уровень кортизола удалось с их помощью снизить на 20% и более. Без лекарств.
✔️ Особую эффективность показали асаны с прогибами назад — даже самая простая «Собака мордой вверх» стимулирует область надпочечников и снижает кортизол.
✔️ 10 минут шавасаны заменяют 2 часа сна и уменьшают стресс.
✔️ Медитация успокаивает ум, помогает отпустить тревогу, защищает от негатива, и уровень гормона стресса падает.
Чем регулярнее вы практикуете, тем лучший результат получаете😉👍🏻
У нас на YOGAMATIC.RU есть все для грамотных занятий практикой и медитацией — коврики, одежда, видеокурсы, подушки для медитации, йога стул и многое другое.
Осталось перестать искать оправдания и начать заниматься. Информация у вас уже есть. Действуйте 🏃🏻♀️
