Одна из очень серьезных манипуляций - это газлайтинг. Это когда вы меняете свои стратегии в реальности, вашего восприятия. Мы в своем мире всегда различаем что-то реальное и что-то нереальное. Мы умеет отличить даже воображаемого единорога и знаем, что это нереально. Но когда люди начинают подменять вашу стратегию реальности, то действительно можно сойти с ума. Например, когда человек начинает вам говорить: "Да нет, ты этого не делал или не говорил", или "да нет-нет-нет, ты этого не утверждал" или "послушай, этого не было, у тебя что-то с памятью". И эти его/ее/их утвердительно звучащие фразы начинают ставить под сомнение вашу адекватность. А если это будет продолжаться, то через какое-то время, не быстро, но человека можно свести с ума и он не сможет больше опираться на свою реальность. А будет опираться только на реальность манипулятора.
Термин "газлайтинг" стал популярен в 1944 году после выхода на экраны психологического триллера «Газовый свет» (Gaslight), в котором главный герой планомерно сводит с ума свою молодую супругу, которая была наследницей убитой оперной дивы. Он это он делал для получения драгоценностей.
Кто может быть газлайтером?
Любой человек, не только партнер, но и коллеги, родственники, друзья, начальник.
Для чего они это делают?
Этот прием манипуляции позволяет агрессору снимать с себя ответственность, контролировать жертву, выходить сухим из воды, даже оказавшись на грани разоблачения.
Кто легче всего попадается в эти сети манипуляции?
Люди, кто в детстве получал любовь только за что-то, с условиями, а не просто за факт существования. Если у человека заниженная самооценка, неуверенность в себе и есть стремление заслужить любовь.
Как справляться?
Отдалиться, как морально, так и физически. Найдите увлечение, увлеченный человек меньше подвержен воздействию.
Важно фиксировать события, иметь возможность вновь прослушать голосовые или текстовые сообщения.
Знать стадии газлайтинга. Первая - отрицание, при котором кажется, что это разовая акция, случайность, которая не повторится. Вторая - сомнение, при ней начинаются сомнения в адекватности самой жертвы , пытаясь доказать свою правоту, но натыкаясь на уверенные контраргументы. Третья - принятие. Жертва уже признала тот факт, что с ней что-то не так, агрессор прав, а она сама виновата, сама не так все делает и в итоге она соглашается с газлайтером и стремиться заслужить его одобрение и исправить так называемые ошибки (которых на самом деле и не было).
Типичные фразы газлайтера:
1. Расслабься, ты слишком остро на все реагируешь.
2. У тебя с головой явно не в порядке, тебе нужна помощь.
3. Да ты просто неуверенная в себе, вот и ревнуешь, придумываешь что-то.
4. Хватит сочинять, я такого никогда не говорил.
5. Проехали, зачем это снова вспоминать?
6. Это же шутка! У тебя нет чувства юмора.
7. Проблема то не во мне, а в тебе!
И вот напоследок тест, если вы на большую часть вопросов ответили "да", значит вы в лапах газлайтера.
- Покупая вещи, ты думаешь о том, одобрит ли их партнер;
- Ты часто извиняешься за свои поступки и слова перед окружающими людьми;
- Оправдываешь поведение партнера перед родными и знакомыми;
- Тебя посещают мысли о том достаточно ли ты хороша;
- Тебе часто приходится скрывать от родных и знакомых что-либо, потому что не хочется объясняться или оправдываться;
- Ты боишься разозлить партнера и поэтому просчитываешь и продумываешь свои слова и действия;
- Раньше ты был/был веселее, расслабленнее, более открытой/ым ?