На последней лекции года я решила провести небольшой эксперимент среди своих студентов-первокурсников. Мне хотелось узнать, что для них является ключевым фактором в самоменеджменте: мотивация или дисциплина.
Итак, я задала им вопрос: "Что для вас важнее в управлении собой — внутренняя мотивация или строгая дисциплина?". Результаты были поразительными: мнения студентов разделились практически поровну.
Какой инструмент лучше применять для успешного самоменеджмента: мотивацию или дисциплину? Этот вопрос неизменно вызывает жаркие споры среди студентов, ученых и практиков. Словно в истории Гулливера: разбивать яйцо с острого угла или с тупого? И хотя мнения на первый взгляд разделились пополам, на самом деле каждый из подходов имеет свои преимущества и области применения.
Мотивация: когда все идет от сердца
Сторонники мотивационного подхода утверждают, что ключ к успешному самоменеджменту заключается в понимании и разжигании своих внутренних страстей и интересов. Когда человек действует из внутренней потребности, работа становится увлекательной, и трудности воспринимаются как вызовы, а не препятствия.
Что помогает управлять собственной мотивацией:
Дофамин - это "гормон удовольствия", который вырабатывается при достижении целей. Чтобы стимулировать его производство, разбейте большие задачи на мелкие подзадачи и отмечайте их выполнение.
Энергия - уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Регулярные физические упражнения, медитация и правильное питание помогут поддерживать уровень энергии на высоком уровне.
Смыслы - понимание того, зачем вы что-то делаете, может стать мощным мотиватором. Ответьте на вопрос: "Почему это важно для меня?". Это поможет сохранять интерес и вдохновение в долгосрочной перспективе.
Рекомендация для сторонников мотивации: "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" Лоретты Бройнинг- книга, которая погружает в мир внутренних механизмов радости, страсти и мотивации.
Дисциплина: сила воли и последовательность
Поклонники дисциплины верят в силу воли и постоянство. Они считают, что успех приходит тем, кто умеет преодолевать сложности, устанавливать и следовать рутине, держать себя в руках и не отступать от поставленной цели.
Фокус внимания сторонников дисциплинарного подхода:
Воля - это способность преодолевать внутренние и внешние препятствия ради достижения поставленной цели. Чтобы укрепить волю, начните с небольших вызовов и постепенно увеличивайте их сложность.
Формирование привычек - повторение одних и тех же действий в течение определенного времени помогает внедрить их в вашу рутину. Начните с простых привычек, таких как утренний бег или чтение на 10 минут перед сном, и постепенно усложняйте их.
Система вознаграждений - отмечайте свои успехи, поощряя себя маленькими бонусами. Это может быть любимый десерт после недели интенсивной работы или выходной в кино после завершения важного проекта.
Для тех, кто верит в дисциплину, книга "Сила воли. Как развить и укрепить" Келли Макгонигал станет настоящим откровением. Она раскрывает механизмы формирования устойчивых привычек и постоянства в действиях.
Сочетание мотивации и дисциплины: искусство баланса
На практике и мотивация, и дисциплина играют ключевую роль в самоменеджменте. Мотивация дает направление и энергию, в то время как дисциплина обеспечивает последовательность и долгосрочность. Сочетание обоих подходов позволяет достичь наилучших результатов.