Добрый день! Меня зовут Татьяна. Мне 42 года.
Рост 164 см., начальный вес - 62,9 кг.
Вес на сегодня - 58,4 кг.
Я решила пойти по очень мягкому пути. Ограничила сладкое и мучное, в питание делаю акцент на белки и овощи, сложные углеводы. Два дня в неделю делаю два низкоуглеводных дня: понедельник и четверг. Постепенно увеличиваю потребление чистой воды. В данный момент ежедневно выпиваю 1,25 литров воды. Это кол-во хочу со временем довести до 1,75 литров в день минимум.
Каждый день у меня есть какая-нибудь физическая активность, но не более 15 минут. Начинала с 2-ух минут, но ежедневно. Пыталась увеличить количество шагов, но пока безуспешно. Работаю рядом с домом и к вечеру удается находить не более 2000 шагов.
На собственном опыте убедилась, самое сложно – это удержать вес, а для этого надо изменить свой образ жизни. Я решила действовать по методу внедрения хороших привычек и устранения плохих. Это касается не только снижения веса, но и остальных сфер жизни. Например, на работе я внедрила утреннею рутину из строго последовательных действий, в результате перестали подвисать какие-то текущие дела, освободилось больше времени на другую работу. Сейчас занимаюсь режимом сна: в 22:00 убираю все гаджеты. Заметила, что именно из-за них зачастую ложусь спать довольно поздно. И так во всем.