Здесь нужно было набрать хотя бы 20 пунктов, и это тоже оказалось сложно. Несмотря на то, что я уже давно и в терапии, и в самотерапии.
Замечу, что самотерапия возможна лишь в тех случаях, если проблема, которая вас заботит, НЕ имеет характер:
а) затяжного или хронического страдания,
б) психологической или психической травмы,
в) серьёзного расстройства с клинически выраженными симптомами.
Тоже покажу не все пункты, т.к. есть слишком личные и такие, которые Дзен не пропустит.😋
А вот предыдущее задание от психологини:
Итак, мои достижения:
- Выжила в декрете.
- Переезд. Мечтала вернуться в Питер и вернулась со всей семьёй, без расколов и скандалов, без потери недвижимости, дохода и тд. И даже без выгорания.
- Работа. Я нашла в Питере работу, которую хотела, ещё находясь в Севастополе. Я нормально зарабатываю. За 5 лет (2016-2021) я увеличила свой доход в 11 раз. Суммы там ни о чём, но факт кайфовый.
- Могу снимать себя на видео, разговаривать с камерой среди людей, на улице и не умирать.
- Решилась дойти до психотерапевта и начать лечение антидепрессантами и тд, несмотря на возможность побочек и отношение общества к этому.
- Не скрываю, что лечусь.
- Стараюсь быть как можно более честной с собой и с окружающими.
- Открыто говорю на табуированные темы: ментальные расстройства, правда о беременности, родах и материнстве.
- Не только хочу, но и могу обеспечивать ребёнка тем, что для него самое лучшее на мой взгляд. Он получит свои травмы, безусловно, но хотя бы не получит моих.
- Постепенно разрешаю себе больше, а запрещаю меньше.
- Делаю сама себе подарки, такие, какие хочу, исполняю свои мечты сама.
- Мечтала забрать маму с работы и забрала.
- Учусь отказывать даже самым близким.
- У меня классные друзья. Видимо, что-то во мне их привлекает, и это круто. Я достойна таких людей.💜
- Умею понятно объяснять и не беситься, когда не понимают простых для меня вещей.
- Смогла устроить свою жизнь так, как хотела и мечтала. Выгрызла себе возможности, о которых не могла и мечтать. Например, вдоволь гулять в одиночестве. Не мучиться от мигрени каждый день. Не ездить стоя в транспорте. Не отвечать на звонки с незнакомых номеров.
- Умею замечать красивые и хорошие вещи. И визуально как фотографиня, и в целом.
- Умею радоваться мелочам, простым вещам, ценю их.
- Часто имею возможность не делать то, чего не хочу, а ведь это - основная составляющая счастья.
- Решилась на Иринэкс, хотя никогда для себя ничего такого дорогого не делала.
- Чаще говорю себе "да". Хочу сфотографировать - остановлюсь и сфотографирую. Вернусь на 10 метров назад, достану фотик из сумки и сфотографирую. Хочу что-то сказать - скажу. Хочу куда-то зайти - зайду. Раньше я привычно отговаривала себя от любого действия: "Потом", "Как-нибудь в другой раз". Больше никаких "потом".
- Чаще вспоминаю о том, что нужно хвалить себя, и хвалю.
Расскажите о своих главных достижениях!💜
Можно в формате "Я - молодец, потому что..."