Если устал, то надо отдохнуть - знакомая мысль?
Именно такой "рецепт" борьбы с хронической усталостью часто можно встретить на форумах и психологических статьях. Но отдых помогает не всегда. Скажу больше: если человека в состоянии выгорания отправить в отпуск, то результат можно сделать еще хуже. Мало того, что он вернется таким же морально измученным, как и раньше, но еще и ругать себя начнет: отдыхал же, а набраться сил так и не удалось.
Раскрываю тайну: в состоянии выгорания отдых уже не помогает. Дело в том, что человек не может полностью отключиться от работы даже находясь у бассейна с коктейлем в руках. Его голова постоянно занята работой. В таком случае в отдыхе нуждается "голова", а не тело.
Как же быть? В таких случаях необходимо работать над своим отношением к работе и снизить тревожность. Тогда вы будете приходить на работу с удовольствием.
Приведу пример из своей практики.
Однажды я консультировала дизайнера-фрилансера. Она рассказала, что изначально работа ей нравилась, она с удовольствием выполняла проекты, «искрила» новыми творческими идеями. Однако через некоторое время все изменилось: к работе приступать не хотелось, приходилось постоянно заставлять и уговаривать себя.
Попытки отдохнуть и сократить рабочие часы не давали результатов. Она стала пропускать сроки сдачи проектов, клиенты стали уходить, а заработок упал вдвое. Я предположила, что она находится в состоянии выгорания, поэтому предложила поработать с ее представлениями о работе. Она согласилась.
Я предложила ей упражнение: составить список под названием "Хороший дизайнер всегда должен...". В списке оказалось не меньше 30 пунктов. Мы работали с этими убеждениями, и через некоторое время клиентка заметила, что больше не нужно уговаривать себя, чтобы сесть за ноутбук. Ее энергия возросла, работа снова стала вдохновлять.
Если вы, как и моя клиентка, испытываете хроническую усталость от работы, то отдых не поможет. Необходимо сначала разобраться со своими представлениями о работе. А там и силы появятся, и вдохновение вернется.
А у вас бывало такое состояние, что телом на отдыхе, а "головой" в работе?
Кризисный психолог. Помогла 100+ уставшим людям справиться с истощением и вернуть радость жизни. Запись на консультацию.
Автор: Градобоева Валерия Олеговна
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru