Итак, Вы взяли необходимые документы и лекарства💊, собрали чемодан🧳, и вот... Вам предстоит длительный перелет...✈️
Соблюдение этих простых правил сделает путешествие диабетика комфортным:
🔵БЕЗОПАСНОСТЬ:
🔹Перед полетом проводится инструктаж по действиям при возникновении аварийной ситуации. Внимательно прослушайте инструктаж! В течение всего полета подчиняйтесь распоряжениям членов экипажа;
🔹Займите свое место, отрегулируйте ремень безопасности по размеру, потренируйтесь в его быстром застегивании и расстегивании.
❗Помните, если не использовать ремень безопасности, то в аварийной ситуации, случаях резкого торможения, турбулентности и «жесткой» посадки Вы можете просто оторваться от своего места 🕊 и получить серьезные травмы🤕. А из-за особенностей иммунной системы и гипергликемии при сахарном диабете долго заживают любые раны❗, даже самые маленькие.
🔹На время взлета и посадки задвиньте столики и приведите кресла в вертикальное положение. Столкновение с разложенными столами или летящими предметами в виде смартфонов📱и планшетов может привести к серьезным негативным последствиям для вашего здоровья.
🔹Во время взлета🛫 и посадки🛬 может начаться закладывание ушей, головная боль. Для решения этой проблемы чаще зевайте, сглатывайте. Давление в сосудах и давление внешней среды уравновесятся, и заложенность ушей пройдёт😊. Также можно попробовать рассасывать леденцы без сахара🍬. Возьмите их с собой. Кашлять не рекомендую! Резкий звук и порыв воздуха может привести к усилению боли в ушах.
🔵КОМФОРТ:
🔹Подберите правильное посадочное место. В первую очередь комфортный полёт на самолёте зависит от удобного и выгодного кресла💺. Понятно, что кресло в бизнес-классе более широкое и комфортное. Но и в эконом-классе сейчас можно воспользоваться опцией выбора места. Обычно это происходит на этапе бронирования билета📝. Например, диабетикам больше подойдут места с расширенным пространством для ног🦶🏻🦶🏻. Это позволит периодически вытягивать ноги и делать зарядку. Выбирайте место в зависимости от ваших потребностей: у окна лучше подходит для сна, у прохода - для частой разминки.
🔹Удобная одежда. Температура в салоне во время полета может значительно меняться🌡. Будьте готовы утеплиться или снять лишнее. Для этого я рекомендую многослойность. ❗Многослойность - залог комфорта!!! Оденьте спортивные штаны. В шортах 🩳может быть холодно, а в юбке или платье 👗неудобно. Одежда должна быть максимально свободной. Смело переодевайтесь в шорты, не думайте про красоту. В полёте главное — комфорт. Идеально подойдут футболка👕, джинсы 👖или спортивные штаны, кроссовки👟, толстовка.
❌Не надевайте обтягивающую синтетическую одежду и узкую обувь, так же обувь на каблуках👠. Ремни и галстуки 👔 лучше снять.
🔹Правильно расположите ручную кладь. Положите все сумки и пакеты в специальное отделение для ручной клади над головой. Не ставьте их под ноги! Этим Вы ограничиваете и так небольшое пространство под ногами.
🔹Посещайте туалет по мере необходимости. Если Вам нужно в туалет и чтобы выйти Вам требуется поднять соседа, то не стесняйтесь и побеспокойте его! Даже если для этого его нужно разбудить! При длительных перелетах график приема пищи и жидкости может меняться... изменение уровня глюкозы в крови и сухость воздуха в салоне 🌬могут провоцировать у диабетика повышенную жажду, и, как следствие, учащенное мочеиспускание. Не терпите, посещайте уборную по мере необходимости!
🔹Утепляйтесь. Людей, страдающих сахарным диабетом часто беспокоят ощущения "зябкости", "бегания мурашек", "холода в ногах". Плюс, нередко пол в салоне очень холодный, особенно около окна🥶. Замёрзшие стопы 🦶🏻🦶🏻 не способствуют приятному времяпрепровождению. Поэтому мой совет: возьмите в дорогу пару тёплых свободных носков🧦, желательно, без эластичной резинки. Если Вам нечем утеплить ноги, то попросите у бортпроводника плед.
🔵ПИТАНИЕ И ВОДА.
🔹Пейте достаточное количество воды. Влажность на борту очень низкая, всего 5-15%, так как воздух поступает в кабину с большой высоты, на которой влаги практически нет. Так же, у диабетиков может повышаться уровень глюкозы в крови 🩸как реакция на смену давления, стресс. Это еще больше усиливает жажду. Возьмите с собой в полет простую негазированную питьевую воду🍶. Пейте ее по мере необходимости. Если у Вас закончилась вода - попросите у бортпроводника. Категорически не рекомендуется пить воду из крана в туалете!!!
🔹Питание. На длительных перелётах (более 8 часов), как правило, кормят дважды. Придерживайтесь, насколько это будет возможно, своего обычного образа жизни, включая прием лекарств💊, основные приемы пищи🍖🥗, перекусы. При необходимости закажите питание заранее специально для себя. Выбирайте здоровую и легкую пищу, которая легко усваивается. Откажитесь от свежевыжатых соков, они вызовут скачок уровня глюкозы в крови. Избегайте алкоголя🥂🍷🥃, кофе ☕и чая — эти напитки мешают нормальному сну и обезвоживают.
🔹Если полет длительный - регулярно измеряйте уровень глюкозы в крови. Возможно, Вам потребуется это делать чаще обычного. При признаках гипогликемии купируйте ее правильно!
Что такое гипогликемия и как купировать ее правильно подробно описала в данной статье
🔵ДВИЖЕНИЕ:
Каждому пациенту страдающему сахарным диабетом, я рекомендую делать несложную зарядку🧎♂️ хотя бы раз в два часа:
🔸встать на носки 10 раз,
🔸поднять руки вверх и потянуться 10 раз,
🔸сделать пару наклонов (если позволяет пространство),
🔸размять шейные позвонки - повороты головы в стороны 10 раз,
🔸вращения в кистях рук и плечах по 10 раз.
❗Это поможет восстановить кровообращение в ногах, уменьшит отеки и риск тромбоза.
🔵СОН И ДОСУГ:
🔹Я советую не отсыпаться перед полётом. Тогда ваш организм будет более усталый и часть пути можно скоротать во сне.
Используйте маску для глаз и подушку для шеи. Так ваша голова не будет заваливаться на бок, организм будет получать достаточно кислорода и Вы сможете спокойно вздремнуть.
Приобретите специальные звукопоглощающие наушники. Наденьте их перед сном, и шум мотора, гул разговоров сотен людей, который усиливается в ограниченном пространстве, перестанут мешать отдыху. 💤💤💤
🔹Досуг: Позаботьтесь о развлечениях. Это могут быть фильмы, книги📓📚, музыка💽, шоу. Все нужно скачать заранее. Помните, полет — это прекрасная возможность посвятить время себе и своим увлечениям.
❤🔥Если Вам нравится данная статья🆒 - поставьте лайк👍🏻 и подпишитесь✔️! Это важно для развития канала ❣️
💗Берегите себя и будьте здоровы❣️
Ваша доктор Тимченко ❤🔥
Запись на консультацию очно и онлайн через почту: 📩
📧DoctorYuliyaTimchenko@ya.ru
