Я думаю все знают, что дневной сон деткам дошкольного возраста очень нужен. Пока ребёнок спит, его организм восстанавливается физически, снижается уровень гормона стресса и т.п. Привет, всем читающим🖐!
Но что делать, если ребёнок отказывается спать?! В последнее время уложить мальчиков в сончас стало огромной проблемой.
Незнаю, как они засыпают в садике, но дома просто "туши свет" называется: начинают убегать, болтать ногами, дурачиться, прыгать, короче, делать что-угодно-лишь бы не спать🙈.
Однажды, на днях, после очередных таких закидонов в течении часа, я оставила все попытки с укладыванием на сончас с целью проверки их активности в течении оставшегося дня.
Как я и ожидала, их активности хватило с натяжкой ровно до семи вечера, за это время они вымотали всех🤪 своими капризами и протестами на ровном месте, а дальше - просто засыпали на ходу от переизбытка энергии.
Очевидно, что дети ещё не готовы выдержать целый день, чтобы обходиться без сна, поэтому просто стала укладывать каждого по-отдельности, чтобы друг друга не отвлекали. Пока кто-то из мальчиков с родителями, я в соседней комнате укладываю одного, потом другого.
До обеда стараюсь посильнее их "умотать": активные игры, долгие прогулки на свежем воздухе. 1-1,5 часа для сна им достаточно, иначе потом с вечера долго будут укладываться.
В целом по графику у нас ничего не изменилось, также подъём плюс-минус в 7.00, несмотря на то, что выходной день, потом завтрак, игры, прогулка, обед и с 13.00-13.30 укладываются на сончас.
Единственно сдвинулось немного время вечернего сна с переходом на зимнее время, раньше ложились в 22.00, а теперь в 21.30, чтобы не было проблем с утренним подъёмом.
Вообще, чтобы ребёнок восстанавливал свои силы, необходимые для роста и развития, и не накапливал усталость, ему обязательно нужно соблюдать суточную норму сна❗
К примеру, для детей 3х лет-суточная норма сна составляет 12-13 часов, а для 4х-7 лет-10-12 часов.
А ваши детки спали/спят днём? Сами засыпают или с вашей помощью?