Сегодня
Сейчас самое время худеть на вкусном осеннем лакомстве – арбузах. Врачи обещают, что арбузная диета поможет избавиться от 10 лишних кило буквально за пару недель.
И у некоторых это получается!
Но не будем экстремалами: сидеть на строгой арбузной диете можно не дольше 3 дней, а за это время от десятка килограммов освободиться не получится, столь быстрая потеря веса была бы просто опасна.
Но даже если будет уходить «всего» по 700-800 г в день, уже хорошо.
Кому такая диета противопоказана?
Для начала – о противопоказаниях.
Нельзя так сбрасывать вес диабетикам: арбуз – ягода сладкая, сахара в ней много.
Тем, у кого проблемы с почками и мочевым пузырем, тоже не стоит увлекаться этими гигантскими ягодками в принципе.
Дело в том, что арбуз обладает известным эффектом, при котором не стоит далеко убегать от туалета (конкретно – мочегонным).
Почки во время диеты начинают работать на полную катушку.
Если есть вероятность, что в почках есть камни, арбузная диета может быть опасной: камни придут в движение под сильным напором уходящей из организма жидкости.
Тем, у кого не редки проблемы с желудком и кишечником, эта диета (как, впрочем, и многие другие), тоже не подходит.
Здравый смысл диктует следующее: как и перед любой диетой, перед арбузной лучше проконсультироваться с врачом.
И желательно – лечащим, тем, кто знает про ваши хронические заболевания и способен предсказать нюансы работы худеющего на арбузах организма.
1. Вариант – строгий
Такую диету ни в коем случае нельзя практиковать дольше 3 дней.
Суть ее в том, что можно есть только одни лишь арбузы из расчета – на 10 кг массы тела 1 кг мякоти арбуза в сутки.
Количество приемов пищи – не ограничено. На ночь есть - можно!
После такой строгой диеты нельзя сразу возвращаться к привычному питанию, из диеты придется выходить мягко.
В первые дни можно есть молочные и кисломолочные продукты с пониженной жирностью, варить каши, готовить рыбу и курицу на пару. Сладости, алкоголь, жирное, жареное придется исключить.
Пить можно только чистую негазированную воду, не меньше 1,5 л в сутки.
2. Вариант - щадящий
К арбузам добавляют по 2 куска ржаного хлеба на прием пищи.
На такой диете можно сидеть дольше, 5-7 дней.
Точно так же, как и в первом случае, выходить из нее придется постепенно, тщательно анализируя свой рацион на предмет сладостей, жиров и прочих недиетических продуктов.
3. Вариант – ограничение рациона
Двухнедельная диета – гораздо более щадящая, чем первые две.
Ведь просидеть 14-15 дней на одних лишь арбузах чревато многими проблемами, поэтому рацион разнообразят белком, другими углеводами и даже жирами.
В день должно быть 5-6 приемов пищи, по 500-800 г арбуза в каждом.
Кроме арбуза можно съедать: порцию несладкой овсянки, или овощного салата из свежих овощей без соли и масла (150 г), или ломтик сыра, или 150-200 г отварной курицы (рыбы), или стакан кефира.
Но ужин всегда должен быть строго «арбузным».
Кроме того, нужно много пить – это облегчит выход шлаков, образующихся в результате распада жиров.
Чай, кофе и газировки под запретом, можно только воду или зеленый чай.
А Вы любите арбузы?
Дорогие читатели, оставляйте свои комментарии и дополнения к статье.
Понравилась статья?
Ставьте лайки!
Подписывайтесь на канал Fashion Club!
Спасибо!
