Сквош — вид спорта, который стал очень популярным в последнее время, хотя появился уже сто лет назад. Игра проводится на закрытой площадке и чем-то напоминает теннис. Поэтому основное значение для спортсменов имеет возможность правильного приема и подачи мячей. Чтобы отработать этот навык, следует заниматься как самостоятельно, так и с тренером. Найти хорошего инструктора удастся в фитнес-клубе МультиСпорт, который является одним из немногих обучающих центров сквоша в Москве.
Какие упражнения используют для отработки удара
У каждого инструктора есть свои упражнения для отработки удара, однако принцип работы остаётся одинаковым. Важно, чтобы во время тренировок соблюдалось несколько принципов:
- регулярность — чтобы удар стал сильнее, нужно обязательно тренироваться хотя бы каждую неделю;
- настойчивость — не у каждого получается сразу наработать подходящую силу удара, однако следует прикладывать усилия, чтобы со временем навык пришел в норму;
- точность — важно, чтобы удар был не только сильным, но и точным, тогда успех во время игры вас точно будет ждать успех.
Обычно тренеры смотрят на особенности каждого игрока, после чего подбирают для него соответствующие упражнения. Это позволяет решить именно те проблемы, которые есть у атлета.
Один из комплексов для постановки удара
Чтобы научиться хорошо делать подачи, можно использовать следующие упражнения, выполняя их под руководством инструктора:
- управление мячом с помощью ракетки: отбивайте мяч вверх и вниз, каждый раз пробуя разную силу удара, чтобы подобрать оптимальный вариант;
- прием ударов от стены: это упражнение научит вас контролировать силу и использовать ее наилучшим образом в разных ситуациях;
- прием подач и их выполнение в паре с тренером: инструктор будет действовать с разной силой, чтобы вы могли приспособиться к разным ситуациям и научиться пользоваться ракеткой, получая победные очки.
Большое значение имеют и упражнения с одной ракеткой без мяча. Известно, что сила удара зависит от того, насколько развиты руки у спортсмена. Поэтому махи позволят разработать мускулатуру и влияют на общий успех игры.
Важно! Подачи в сквоше несколько отличаются от теннисных, так что даже опытным спортсменам придется поработать над ударом, прежде чем добиться успехов.
Занятия сквошем в клубе МультиСпорт
Компания МультиСпорт приглашает всех, кто интересуется сквошем, посетить уроки под руководством опытных тренеров или взять в аренду корт, чтобы провести семейный или дружеский турнир. Выбрать именно этот комплекс стоит по нескольким причинам:
- опытные инструкторы, способные научить всем тонкостям игры;
- все удобства для каждого клиента;
- возможность аренды инвентаря для сквоша;
- полностью оборудованные корты для тренировок.
Приобрести абонемент в клуб можно, посетив комплекс лично. Узнать больше можно у сотрудников МультиСпорт, связавшись удобным способом.
