Сегодня поговорим о заблуждениях, с которыми можно столкнуться во время обсуждений занятий бегом.
Миф №1: растяжка перед бегом предотвратит травмы.
Предотвратить травмы поможет не растяжка, а разминка, а это разные вещи.
Перед тренировкой мышцы необходимо разогреть.
А упражнения на растяжку необходимо выполнять в конце тренировки.
Миф №2: если постоянно заниматься кардиотренировками для похудения, то следить за питанием не нужно.
Дефицит калорий в сочетании с физическими нагрузками — основа похудения.
Если вы съедаете больше, чем организм может переработать, это будет откладываться в жир.
Миф №3: тренировка вне зоны жиросжигания не будет эффективной.
Чем выше частота сердечных сокращений во время тренировки, тем расход калорий больше.
Но независимо от ЧСС во время бега вы будете сжигать калории.
Миф №4: если есть проблема с суставами и сосудами, то заниматься бегом нельзя.
Можно, но только после консультации с лечащим врачом!
Главное в кардио — подъем пульса и сжигание калорий.
Этого можно добиться и ходьбой.