Перфекционизм - это черта характера, проявляющаяся в стремлении к идеалу. Человек предъявляем высокие стандарты к себе и другим.
В здоровом варианте перфекционизм имеет свои плюсы, когда человек реалистично оценивает свои возможности, ставя перед собой труднодостижимые цели, получая удовольствие от процесса и результата достижения целей.
Нездоровый перфекционизм, характеризуется следующими чертами:
* завышенные требования к себе и другим;
* постоянные сомнения в качестве выполненных действий, принятых решениях;
* страх ошибки, чрезмерная концентрация на ошибках;
* скрупулёзность, стремление к идеальному результату;
* стремление соответствовать ожиданиям значимых людей;
* хроническое чувство вины;
* неуверенность в себе;
* критика и контроль окружающих людей.
Склонность к перфекционизму формируется в детстве. Предпосылками являются завышенные ожидания родителей, критика личности вместо поступков (пример: «такие ошибки допускают только дураки» и др.), условная любовь (пример: «если не будешь делать, как положено, не буду любить тебя» и др.).
Таким образом, у ребенка формируется нестабильная самооценка, стремление заслужить похвалу, получить одобрение, принятие и любовь. Взрослый человек с формированной чертой характера «перфекционизм» страдает неуверенностью в себе, хронической тревожностью, игнорирует свои чувства и истинные потребности.
Перфекционизм может приводить к печальным последствиям: конфликтам в семье и на работе, депрессии, изоляции, психосоматическим заболеваниям.
В общем и целом, перфекционизм мешает получать удовольствие от жизни и быть счастливым.
Психотерапия перфекционизма проводится в следующих направлениях:
* развенчание деструктивных убеждений (интроектов);
* осознание истинных потребностей;
* принятие себя.
Гиперответственность - это чрезмерное ощущение своей ответственности за людей и обстоятельства, находящихся вне собственного контроля.
Признаки гиперответственности:
* склонность брать на себя чужие обязанности;
* чувство вины за малейшие недочеты, за внешние обстоятельства ;
* чрезмерная требовательность к себе, повышенная самокритичность;
* склонность все контролировать;
* хроническое напряжение, эмоциональные перегрузки, чувство тревоги;
* ригидность.
Формируется гиперответственность в детском возрасте, когда родители возлагают чрезмерные ожидания на своего ребёнка, поручают решение задач несоответствующих возраста ребёнка, критикуют и винят, либо же ребёнок растёт в условиях заброшенности, родители игнорируют потребности ребёнка и его самого, тогда ребёнок понимает, что положиться на других он не может и привыкает за все нести груз гиперответственности.
Гиперответственность пагубно сказывается на эмоциональном и физическом здоровье человека, негативно влияет на взаимоотношения с другими людьми.
Психотерапия гиперответственности проводится в направлении работы с границами человека для повышения уровня осознанности «где своё, где начинается другой человек, его обязанности и ответственность», в направлении работы с доверием, осознанием ценности других людей.
Запись на консультации через личные сообщения
Автор: Азизова Светлана
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru