Как действуют техники релаксации
Техники релаксации могут воздействовать на нервную систему, делая ее лабильной. Они помогают снизить уровень стресса и напряжения, что в свою очередь может повлиять на различные функции нервной системы.
Уровень стресса зависит от степени подвижности и способности справится с напряжением нервной системы. Стресс является, как причиной образования хронических застоев теле, так и их следствием. и справится с этим может только подготовленная нервная система. Именно управляемое расслабление является тем механизмом который делает ЦНС лабильной (подвижной, свободной от избыточных неуправляемых возбуждений).
А каков выбор?
Поэтому выбора не существует - либо препараты, либо техники расслабления, медитации внутренней улыбки и аутсосотяоние... Всё то о чем мы говорим на канале. Только они могу обеспечить защиту ЦНС от стресса и его последствий. Но от препаратов становишься зависимым, а от уменя расслбаляться становишься свободным.
Одна из таких техник - глубокое расслабление. Когда мы глубоко и старательно расслабляем свое тело, это сигнализирует нервной системе о том, что мы находимся в безопасной среде и способствует активации параболической нервной системы, ответственной за успокоение организма. Кроме того оно дает способность переключать и степень возбуждения нервной системы и её процессов по своему желанию.
Медитация внутренней улыбки также может повлиять на нервную систему. При практике медитации мы развиваем степень возбуждения нервной системы и формируем именно положительный вариант этого процесса.. Это помогает снизить негативные реакции симпатической нервной системы, отвечающей за стрессовые реакции.
Аутосостояние - также может оказывать положительное влияние на нервную систему через регуляцию сознания. Когда мы погружаемся в изменённое состояние сознания являющуюся аналогом мышечного расслабления на более высоком уровне, это способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение и стимулирует выделение, в том числе, эндорфинов - гормонов, которые способствуют понижению уровня стресса.
Поэтому расслабление - это важнейший ключ к своему благополучию.....
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
