Многие диетологи стали указывать на пользу питься стакана воды утром натощак. Это уже переросло в некий тренд, кто-то кидает дольку лимона, кто-то любит добавлять мяту.
Однако, научных исследований, доказывающих пользу утренней привычки нету. Предлагаю наконец окончательно разобраться и для этого я поставила над собой небольшой эксперимент: в течение 1 месяца каждое утро я выпивала перед едой стакан теплой воды. Что со мной стало? Есть ли изменения?
Для начала, хочу рассказать об опасных вариантах питья воды по утрам:
1. Вода с лимоном или лаймом. Хоть это и модно, звучит даже полезно - но это совсем не так. Организм 8-10 часов работал в автономном режиме, сок лимона негативно влияет на нежную слизистую ЖКТ, особенно, на голодный желудок.
2. Слишком горячая или холодная вода. У наших бабушек была привычка пить кипяток. Хоть есть исследования, подтверждающие пользу этого метода, но официальных объявлений не было в нашей стране. Эта практика больше распространена в Китае. Холодная вода может вызвать воспаление.
3. Сразу после стакана воды есть. Завтракать стоит примерно через 20 минут после питься стакана воды, так, кишечник полностью подготовится и настроится на работу.
Результаты эксперимента
Изначально я не заметила каких-либо изменений, но это и не удивительно. Через 4 дня я обратила внимание на то, что у меня не возникает чувства тяжести в кишечнике после завтрака. Часто у меня имелись проблемы с пищеварением, были боли в животе, но это прошло.
Я похудела, но не сильно. До эксперимента я весила 56 кг, а после - 53,7 кг. При чем, питание совершенно не поменялось. Это связано с тем, что вода выступает в роли основного помощника, вымывающего шлаки и токсины с организма. Из-за этого происходит и похудение.
Мне сначала показалось, что кожа стала меньше шелушиться, но потом, через 2 недели опять начала. Не поняла, что это значит :)
Знаете, было ощущение, что мне не хочется много есть. Я потом стала выпивать также стакан воды перед ужином минут за 30. Мне меньше хотелось съесть на ночь, а следовательно, я перестала нагружать свой кишечник и постепенно худела. В талии и бедрах ушло по 2 см. Немного, но приятно.
Я стала чувствовать боле энергии. Дело в том, что стакан воды мне помог наладить пищеварение и я перестала есть быстрые углеводы и перекусы. Только иногда.
Таким образом, я заметила прямую связь с пищеварительной системой. Вся суть в том, чтобы воды была теплой, а не прохладной. Так происходит наполнение желудка и вы меньше чувствуете голод, а кишечник переходит к самостоятельному очищению от шлаков и токсинов.
А вы пьете стакан теплой воды натощак?
