После разрыва отношений (развода в том числе) часто обращаются клиентки с чувством вины. Их достают мысли: "Возможно, я что-то сделала не так". Поделюсь пугающим наблюдением - если женщина вышла из абьюзивных (жестоких) отношений, то чувство вины у неё сильнее. Как помочь себе понять, что развод был обоснован?
Смотрите!
Развод обоснован, когда:
- цели создания союза и взгляды на его будущее диаметрально разнятся (например, она хочет детей, он не хочет);
- в союзе не реализуются жизненные ценности (в любви, например, самореализации и т.д.);
- в союзе не удовлетворяются потребности (психологические, биологические и так далее)...
Техника снижения чувства вины
Предлагаю взять ручку и бумагу. Найти время и место, чтобы спокойно оценить вашу прошлую жизнь. Как психолог на консультациях я периодически использую предлагаемое. Как раз, чтобы возник объективный взгляд на ситуацию. Я понимаю, что эмоции мешают (сердце), но они следуют за идеями в голове. Поработаем с ними.
(источник: freepik, поскольку нейросеть "Кандинский" что-то перестала сотрудничать)
Итак:
- на листочке напишите сверху "Мои потребности";
- поделите листочек на две части: слева напишите заголовок колонки - "Удовлетворялись", справа - "Не удовлетворялись";
- заполните таблицу своими потребностями, например: "безопасность" (в отношениях с агрессивным, пару раз ударившим мужем) впишите в колонку "Не удовлетворялись"; "самоуважение" (в браке с обзывавшим матерными словами супругом) внесите в "Не удовлетворялись"; "сексуальное удовлетворение" в какую колонку впишите?
Постарайтесь быть предельно беспристрастными при заполнении. Представьте, что вы - камера записи видео. Она без души, она просто видит, снимает и потом можно посмотреть, что было и как.
Почему важно сохранять холодный "разум" (камеры слежения)?
Женщины, пришедшие после разрыва (развода) абьюзивных отношений, начинают защищать своего мучителя. Как носительницы стокгольмского синдрома они оправдывают грубость и жестокость, которые были опасны для физического, психологического и социального здоровья.
Как ещё защитить себя, построить отношения без абьюза читайте ЗДЕСЬ на моём канале Dzen.
Как правило в итоге подобной техники вы видите, что развод был обоснован. Хотя ситуации бывают разные. Иногда женщина и вправду перегибала палку (желая повысить собственную низкую самооценку, требовала мужчину пахать 24/7 ради обеспечения брендово-люксовой жизни, например), а он не вывозил. Но даже в таком случае: бьёт - не любит!
Было ли полезно?
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru