Не так давно наш с мужем вечер испортила сильная ссора – катарсическое высвобождение негативных эмоций. Мы быстро помирились, но неприятное послевкусие сохранилось на несколько дней. Я стала раскручивать цепочку событий в обратном направлении, чтобы узнать что стало триггером?
Тот день не задался с самого утра: невкусный кофе из-за покупки молока со специфическим привкусом, которое пришлось вернуть, отсутствие горячего душа из-за аварии, которая продлилась весь день, невозможность пойти на ежедневную вечернюю прогулку из-за сильной мигрени, которую вызвала аллергия.
Каркас психологического благополучия
На первый взгляд, события кажутся незначительными и неспособными вызвать ссору. Так и есть! Она была спровоцирована не ими, но все они играли огромную роль для экологичного высвобождения негативных эмоций.
У нас с мужем есть устоявшаяся рутина, в которой мы чувствуем себя комфортно, ресурсно и счастливо: вкусный латте после пробуждения, утренние страницы, йога, освежающий душ, время для работы, обязательная прогулка вечером, неизменный режим питания и отдыха.
Повторяющийся предсказуемый режим дня помогает качественно заботиться о теле, продуктивно и с вдохновением работать и… создает мощный каркас психологического благополучия, который защищает личность от срывов и расстройств.
Выполнение простых повседневных дел дарит возможность экологично сублимировать и высвобождать негативные эмоции. Агрессия может стать самым лучшим топливом для достижения цели, а сложный период в жизни – превратиться в успешный творческий проект.
Но когда привычный ход повседневности нарушается, и выполнение рутинных ресурсных дел становится непредсказуемым, каркас психологического благополучия дает трещину, и эмоции, которые можно было бы направить во благо выливаются в ссоры и разрушают всё на своем пути.
Рутина определяет качество жизни
Как и автор книги «Восходящая спираль» Алекс Корб, я уверена, что даже психические расстройства во многом поддерживаются именно рутиной. Возьмите психологически здорового человека и поместите его в рутину депрессивного – через некоторое время вы получите точно такого же человека с депрессией.
Возьмите депрессивного человека и поместите его в рутину психологически здорового: качественно кормите, регулярно водите на прогулки, занимайте йогой, утренними страницами и любимой деятельностью, организуйте уютные вечера в компании второй половинки и через какое-то время от его депрессии останется лишь мутный след воспоминания в прошлом.
Ситуации сильного стресса, потери и сложности в жизни будут всегда, вопрос в том, дает ли ваша рутина ресурс на их преодоление или, наоборот, ещё больше отнимает, создавая многочисленные трещины в каркасе психологического благополучия?
Психолог Алёна Солонская :)
Автор: Солонская Алёна Владимировна
Психолог, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru