Внутреннее усилие – это согласованное приложение усилия, объединившего в себе силу дыхания, концентрацию внимания, волевой посыл и систему физических связей.
Дыхание неотъемлемая часть проявления внутренней силы. Работа дыхательной системы при специальном выполнении создает наполненность и давление изнутри, создавая влияние на скелетно-мышечную структуру. Кроме того практика дыхания развивает жизненную ёмкость лёгких, увеличивая порог кислородного голодания в мышцах, также позволяет своевременно переходить на кислородный режим работы обеспечивая организм большим запасом энергии.
Концентрация внимания создает электромагнитный потенциал, оказывающий влияние на сократительную функцию мышечной системы.
Волевой посыл или намерение, создаёт направляющий потенциал для реализации и приложения силы.
Физические связи создают взаимодействие сочленений, которые передают энергию друг другу, сохраняя структуру и набирая силу от опоры.
Физическая структура формирует способность к проявлению повышенных нагрузок тем, что сила каждого сочленения суммируется в единое состояние. Намерение направляет все усилия в одну цель, а концентрация генерирует электромагнитный потенциал и его уровень.
Одним из способов развития внутренней силы, является так называемся идеомоторная тренировка. По своей сути это западный термин одного из видов практики цигун. Принцип этой практики прост: используя мысленное представление физических движений, формируется электромагнитный потенциал, который аккумулируется в дополнительный электромагнитный в импульс. Создается эффект непроизвольного или автоматического движения телом.
Эффект идеомоторного движения также дополняет физическое усилие дополнительной силой сокращения, усиливая физические параметры.
Само по себе физическое проявление силы зависит не только от импульса сокращения, но и от точки опоры, а также согласованности звеньев. Если сочленения тела при совершении усилия не способны передать импульс опоры (кинетическую энергию), то сила будет раскладываться по частям, теряя сумму связанность конструкции. При этом вся структура тела черпает свою силу от опоры. Тело укореняется, врастает в землю и собирая импульс энергии земли направляет его в нужное русло.
Итак, четыре опоры внутреннего усилия:
1. Взаимосвязанная физическая структура тела
2. Концентрация внимания
3. Волевой посыл
4. Идеомоторный посыл намерения
Это всё теория. Знание принципов позволяет понять принципы работы во время занятий усиливает контроль над телом и результатом.
Одна их простых форм работы над выстраиванием физической структуры тела при нанесении удара - https://dzen.ru/video/watch/6318c4fb0a33617da2ddcb89
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
