В обществе принято все дела оставить на "свободные" выходные. Потому что в будни работа, дела. Всё недоделанное автоматически переносится на субботу и воскресенье. Обычно в таком количестве, что в субботу не хочется просыпаться. Потому что просыпаешься не отдыхать.
Генеральная уборка практикуется на выходных, культурные мероприятия тоже нужно вписать в график. Все надеются выспаться. Помимо прочего предстоят закупка еды, поездка на дачу в летнее время, готовка. Ещё надо про семью и друзей не забыть. Всем уделить время. Про себя не забыть. Где-то между всей этой обязаловкой ОТДОХНУТЬ тоже обязательно.
В итоге, пять дней в неделю с нетерпением ждёшь выходных, а они приносят с собой разгребание дел и усталость.
Так не то что не расслабишься, а можешь даже выгореть. В суете часто забываешь о своих истинных потребностях. Бегаешь что-то в режиме электровеника. Очнёшься, а там уже вечер воскресенья. Пришло время готовиться к новой рабочей неделе.
Я раньше тоже проводила уик-енд в бешеном ритме. Успевала много чего, только удовлетворения от этого не получала. Моя квартира была чистой, я встречалась с друзьями, ходила с семьёй в аква-парк и рестораны. Я брала на дом работу. Так же старалась много гулять, хотя по природе я истинный домосед, мне как раз в будни не хватало побыть дома.
Было ощущение, что я планировала выходные "для галочки", как положено. Не для себя, а как поощряется обществом.
В выходные я больше уставала. Так как невозможно объять необъятное, то после них мне по-хорошему нужны были пару дней отдыха от отдыха. Но их не было. Поэтому меня вообще перестали радовать эти два дня.
А потом я начала менять свою жизнь под себя и устанавливать свои правила и традиции. Я с гордо поднятой головой призналась себе, что я интроверт и домосед. Что самое приятное для меня - уединение дома в тишине с книгой. Что от природы запас энергии у меня небольшой, и активный отдых меня больше обесточивает, чем даёт положительные эмоции. Что мне достаточно выбираться "в люди" пару раз в месяц.
Сразу полегчало, потому что я не должна следовать общепринятым правилам, как провести два свободных дня. У меня свой путь. Хорошо должно быть мне. И я реально могу провести выходные как хочу, а не как должна.
Тогда у меня в голове родились новые правила. МОИ ПРАВИЛА. Которые во многом сделали мою жизнь лучше, а отдых качественнее. С радостью поделюсь этими принципами с вами:
5 советов, как качественно отдохнуть в выходные:
✅1. Выходной не для работы
Изначально два дня без работы были выделены именно для того, чтобы рабочий человек отдохнул, набрался сил для новой недели. В советское время мало кто брал работу домой. Люди никуда не спешили, отрабатывали свои с 9 до 18 и с чистой душой шли на отдых.
Современные реалии диктуют свои правила. Сегодня никого не удивишь работой не выходных, многие работают из дома, с ненормированным графиком и внеурочными заданиями. Работа занимает чуть ли 24/7. Дома вообще режим сбивается. Неважно становится, какой день - вторник или суббота. Чем больше работаешь, тем больше денег.
За этим следует выгорание, чувство неудовлетворённостью жизнью и неврозы.
Я уверена, что все мы хозяева положения. Это деньги для нас, а не мы для денег. При разумном планировании времени можно организовать 5 будних дней таким образом, что два дня можно будет провести со свободной от работы головой. Просто возьмите блокнот составьте план рабочих задач. Всех денег в мире не заработаешь, поэтому можно отказаться от сверхурочных в пользу себя любимого. Подумайте, что важнее, полноценные качественные выходные или накопившаяся усталость.
Я давно уже проще отношусь к миру материального. В период офисной работы я пару раз выходила в выходные на работу, но всегда возмущалась, а потом просто увольнялась. Меня это не устраивает.
Напишите свой сценарий подхода к работе. И не трудитесь в субботу и воскресенье.
*про сб и вс условно, у многих выходные плавающие.
✅2. Все обязательные дела в будни
У меня есть статья, как организовать жизнь. Там как раз автор предлагает убирать каждую зону в квартире по 15 минут в день, а не сразу очищать жилище целиком. Это дельный совет, я его с удовольствием применяю. Поэтому генеральной уборкой занимаюсь крайне редко, под настроение и в радость. При этом у меня нет бардака, и уборка меня не выматывает. Вот эта статья👇:
Как всегда, куда же без плана. Напишите, что вам следует сделать на этой неделе. Посмотрите, какие дела можно распланировать на будни после работы. Не перенапрягайтесь, что-то можно перенести на другую неделю.
Посещение врача, почты, ЖКХ и прочее в-основном осуществляются как раз в будни. Для готовки можете выбрать один день на неделе, если не любите. А если это ваша отдушина, уделите время в выходные.
Заказ продуктов отлично можно сделать вечером в обычный день, унитаз почистить тоже.
Если дел слишком много, упрощайте свою жизнь. Правда ли так необходимо делать всё идеально? Перфекциониста в себе нужно душить в зачатке. Он тут не помощник, а вредитель.
Мой лучший друг - ежедневник. Он отлично помогает всё успевать и распределять нагрузку равномерно.
Ещё здорово установить чёткое расписание по минутам. Когда я работала в жёстком графике, такой подход мне здорово помогал. У меня была расписано по минутам даже мытьё посуды. Так что после работы с 19 до 23 я успевала максимально.
✅3. Выбирайте занятия по душе
Для каждого отдых свой. Кто-то правда любит походы с палатками (для меня это сущий кошмар, я люблю комфорт). Некоторые предпочитают театры, другие шопинг или рестораны. Главное, чтобы занятия в выходные действительно соответствовали интересам конкретного человека.
💃Покопавшись в себе, я поняла, что меня заряжает:
🍀Уютное чтение с чашкой чая в тишине дома;
🍀Поход в кофейню с подругой на пару часов;
🍀Пилатес, йога и растяжка. Пока я поймала фитнес-волну и занимаюсь даже в выходные, но более приятными спортивными занятиями;
🍀Часовая прогулка в парке недалеко от дома;
🍀Процедуры красоты, на которые не всегда хватает времени в будни. Маски, ванная с пеной, скраб с кофе, уход за волосами;
🍀Готовка полезной еды с запасом. Не каждые выходные. Под настроение, но я делаю это с наслаждением;
🍀Дзен. В выходные по желанию могу написать несколько статей;
🍀Обучение. Любое, мне нравится развиваться. В свободное время обязательно слушаю лекцию или вебинар, читаю статьи.
Не каждые выходные могу организовать культурную программу для близких. Это может быть выставка, музей, центр города, кино. Редко я зову гостей. Ездим к родным. Бывает, хожу за вдохновением для ремонта в торговые центры. Нравятся мини-путешествия в города рядом.
Я не перетруждаюсь, не стараюсь успеть всё. Главная моя цель - набраться сил и отдохнуть.
✅4. Выходные - время удовольствий
Эти два дня можно наполнить концентрацией любимых радостей. Читайте - целый день. Съешьте само вкусное пирожное. Посетите любимое место. Сходите в красивый ресторан. Купите вожделенное платье или помаду.
Я в эти дни обожаю нанести макияж, нарядиться и погулять. Я готовлю самые любимые блюда для себя и близких. Исполняю какую-то маленькую мечту.
Можно устроить день просмотра советского кино, целый день валяться в кровати, устроить вечеринку, сходить в караоке.
Прямо с утра в субботу начинайте с приятного. Балуйте себя, вы заслужили это.
✅5. Замедление
Я часто куда-то бегу. Бывает очень много дел, тогда организм включается в режим постоянной готовности. Я быстро устаю от такого.
Поэтому я работаю над замедлением, отказываюсь от лишнего, выхожу из дома заранее, чтобы не спешить.
В субботу и воскресенье я живу медленно. С наслаждением проживаю каждую минуту. Неторопливо иду в душ, потом долго тяну из чашки горячий кофе. Не спеша готовлю завтрак и начинаю отдыхать.
Иду на прогулку в удовольствие. Не планирую мероприятий чётко по времени. Иногда мне хочется просто остаться дома. Тогда я без зазрения совести могу проваляться на диване с книгой. Мне не стыдно. Мне классно.
В завершение хочу сказать, что если вы не можете прожить выходные как выходные, и вас это напрягает, то это, определённо, звоночек что-то поменять. Работу, взгляд на мир. Вы имеете право на отдых. И право на личные границы.
💪Вы - хозяин положения и можете жить о своим правилам!
Я вам желаю грамотного баланса между работой и отдыхом.
💚Всем желаю качественного отдыха в выходные и гармонии с собой!
