– Однажды я задался вопросом: если бы я дожил до ста лет, чего бы пожелал в этом возрасте? Первое, чего бы я хотел, – это жить еще дольше. При этом я желал бы оставаться здоровым, иметь живой ум, быть активным и мудрым. И как только эти желания были озвучены, я вдруг осознал, что все это достижимо. Мне известно, что нужно делать, чтобы мое тело и ум оставались неподвластными времени, – утверждает 76-летний врач и писатель Дипак Чопра.
Мы привыкли считать, что человек подвластен времени. Однако с помощью специальных упражнений, по словам Чопры, этот процесс можно повернуть вспять и сделать молодой задор и крепкое здоровье реалиями своей повседневной жизни.
«Одряхление – это самый мрачный из наших страхов»
Чтобы убедиться в силе первого упражнения, которое рекомендует выполнять Дипак Чопра, познакомимся с историей одного эксперимента. Однажды геронтологи из университета Тафтса выбрали в доме престарелых наиболее дряхлых его обитателей. Большинство из них не могли передвигаться самостоятельно. Самому «молодому» участнику эксперимента на тот момент было 88 лет, а самому старому – 95.
– Эксперимент длился два месяца. По истечению этого срока исследователи обнаружили, что одряхлевшие мышцы участников эксперимента восстановились. Координация движений участников также заметно улучшилась. Теперь некоторые из них могли проснуться среди ночи и пойти в туалет без сопровождения, – рассказывает о результатах этого эксперимента Дипак Чопра.
Каким же образом участникам этого эксперимента удалось достичь таких результатов? По словам Чопры, они не делали по утрам зарядку, не переходили на какое-то особое питание, а лишь работали со своими убеждениями.
Как работают убеждения? Например, человеку, который боится замкнутых или тесных пространств, оказавшись в маленькой комнате, не нужно думать, что она слишком маленькая. В подобных ситуациях его тело будет реагировать автоматически. А все потому что в сознании этого человека кроется убеждение, которое и вызывает неприятные ощущения в теле без всякой мысли со стороны человека.
Изгнать свою фобию с помощью одной только мысли невозможно, утверждает Дипак. Привычка бояться чего-то сидит в нас так глубоко, что тело помнит и реагирует на источник страха, даже если ум пытается сопротивляться этому.
– Такую силу над нами имеет и страх старения. Одряхление – это самый мрачный из наших страхов. Если вам 80 лет, и вы с опаской перемещаете свое тело, то вы неизбежно будете становиться дряхлым, – поясняет Дипак Чопра.
Когда же человек меняет свои убеждения по поводу старения, то меняются и сами механизмы этого процесса. Но как изменить свои убеждения? Это возможно сделать с помощью намерения.
Как только человек решает, что он чего-то хочет, его нервная система сразу же отзывается на этот призыв. Она начинает настраиваться на достижение желаемого, приводя в движение соответствующую реакцию.
По словам Дипака, это механизм срабатывает как с простыми намерениями (например, когда мы хотим подойти к холодильнику и открыть его), так и сложными (например, выиграть марафон). Чтобы убедиться в том, что для достижения результата достаточно лишь намерения, Чопра рекомендует выполнить одно упражнение.
Два упражнения для омоложения ума и тела
А можно ли заставить маятник времени качаться в нужном для нас направлении, чтобы вернуться в состояние молодого задора и крепкого здоровья? Дипак Чопра говорит о том, что это возможно. Для этого нужно лишь совершать регулярные внутренние путешествия во времени.
– Выполняя это упражнение, вы включаете намерение обновить и омолодить свои чувства. Со временем вы обнаружите, что ваше тело начнет адаптироваться к этому намерению, – отмечает Дипак Чопра.
Упражнение нужно выполнять сидя или лежа. Глаза должны быть закрытыми. Сначала для расслабления тела в течение нескольких минут концентрируемся на своем дыхании, ощущая, как на вдохе поднимается грудная клетка и опускается на выдохе, как воздух проходит через ноздри в процессе дыхания.
После расслабления своего тела следует мысленно представить один из самых волшебных моментов своего детства. Эта сцена должна быть очень яркой и оживленной, а в центре этой сцены должны быть вы.
– В этом упражнении важное значение имеют детали. Поэтому лучше всего выбрать событие, которое вызывало у вас наиболее приятные физические ощущения. Например, вы чувствовали в тот момент, как ветер играл в ваших волосах, или как ваши босые ноги касались земли, или вы ощущали приятный свет солнца на своей коже. Подробно рассмотрите краски, цвета этой сцены, людей, которые в ней участвовали, – говорит Дипак Чопра.
Самое важное, когда вы совершаете такое внутреннее путешествие, – это наблюдать и запоминать те ощущения, которые возникают в вашем теле в этот момент. Когда вы воссоздаете какую-то приятную сцену из своего прошлого и воссоединяетесь с ней, в вашем теле запускается механизм преобразования. По словам Чопры, химический состав организма в этот момент становится таким же, каким он был в той ситуации из детства или юности.
Второе упражнение создано для увеличения жизненной энергии. На родине писателя ее называют «праной». Чем больше в человеке жизненной энергии, тем лучше работает и его организм.
Сохранить и повысить жизненную энергию можно с помощью «Телесного дыхания» – именно так называется второе упражнение для омоложения организма от Дипака Чопры.
После того как мы «подышали» через уши и глаза, то же самое нужно проделать с носом в течение одной минуты, а потом столько же времени со ртом.
– Далее переносим свое внимание на центр грудной клетки. В течение минуты «дышим» через него, с каждым вдохом и выдохом концентрируя свое внимание на этом центре. После остаемся сидеть с закрытыми глазами и в течение нескольких минут мысленно ощущаем свое тело, – рекомендует Дипак Чопра.