Всем привет.Сегодня вот такая тема- каким должен быть разгрузочный день у диабетика.
Конечно не каждому подходит изнурительная диета, а сбросить лишний вес хотят многие, но не всем это под силу.
Альтернатива-разгрузочные дни.За счет низкокалорийной диеты снижается вес,улучшается обмен веществ и повышается иммунитет.
1.КЕФИР.
1,5 л. кефира нужно выпить за 6-8 приемов.Пить через2-3 часа.Эта диета хороша при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете и запорах.
2. ТВОРОГ.
В этот день -4 приема пищи .Рацион составит 600 гр. обезжиренного творога и 60 гр. 10% сметаны.Можно побаловать себя кружечкой кофе с молоком без сахара.Я пью натуральный и завариваю в турке.
3.РЫБКА.
Овариваю400-5-- гр. рыбы( нравится скумбрия, камбала, пикша,горбуша).К рыбе всегда готовлю гарнир из овощей.Это и пекинка, горошек, цветная капуста,помидоры, кабачки, но не более 1кг.Делю на 6 порций, а в перерывах пью зеленый чай.
4.ОВСЯНКА.
Ем в течении дня овсяную кашу (750 гр) , готовлю на воде. Из напитков 2-3 ст. отвара шиповника.
Это полезно при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете и ожирении.Всем спасибо за внимание и до встречи на моем канале.Всем здоровья.
