В наше беспокойное время вопрос быстрого и самостоятельного снятия тревожного состояния стоит перед многими из нас.
Некоторых людей тревога так накрывает, что трудно бывает справляться даже с привычными, знакомыми задачами.
Есть замечательная практика, которая позволяет каждому из нас быстро и без проблем выходить из тревоги или даже не допускать ее к себе вообще.
Поэтому освоить эту практику будет весьма полезно всем, тем более она несложная и состоит всего из 4х очень простых шагов.
Шаг первый: научитесь узнавать тревогу в лицо.
Для этого присмотритесь к себе и определите, есть ли у вас такие симптомы:
> невмоготу вдруг усидеть на месте;
> появляется желание что-то делать, куда-то бежать, чем-то занять себя, но не очень понятно, чем именно;
> наше сердце начинает биться сильнее обычного.
Шаг второй: делаем вывод, что нас хочет накрыть тревога и оцениваем уровень этой тревоги;
для этого используем прием шкалирования, где 0 - спокойное состояние, а 10 - самое тревожное из возможных.
Шаг третий: берите лист бумаги и ручку и пишите список не менее чем из 20 пунктов того, что приносит вам не просто удовлетворение, а настоящее удовольствие.
Именно это занятие поможет вам переключиться с тревожного состояния на более полезное и даже приятное.
Шаг четвертый: а теперь вернитесь к приему шкалирования и вновь оцените уровень своей тревожности от 0 до 10.
Заметили, он стал гораздо ниже?
Скажите себе: «Ах, какой я молодец» и возвращайтесь к привычной жизни.
А если не получается самостоятельно научиться справляться с тревожным состоянием, не стоит пускать это на самотек и оставлять без внимания. Гораздо разумнее и эффективнее - обратиться к специалисту – психологу!
Также к вашим услугам предлагаю целый арсенал техник и методик, направленных на помощь вам в избавлении от страхов, тревог, панических атак – подборку публикаций этой направленности "Как преодолеть тревогу и жить свободно и уверенно"
А еще примите вот это - НАШИ ЛЕКАРСТВА - РЯДОМ И ОНИ НЕ ИЗ АПТЕКИ! ❤
👍 ВСЕГДА ЛИ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ИХ?
А ведь они очень облегчают жизнь и делают ее здоровой ...
Живите долго и с удовольствием!
Записаться на мою консультацию легко: здесь, на сайте В17, или сообщением.
С уважением, психолог Наталия Фомина, автор программ по расслаблению, повышению самооценки и др.
