Жизнь каждого человека складывается из нескольких составляющих: физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной.
Внешний мир есть отражение нашего внутреннего мира!
Если поменять свой мир, то постепенно и поменяется ситуация вокруг тебя.
Спасательные круг №1. Тишина.
Начинайте каждое утро с промежутка целенаправленной тишины.
Это может быть медитация, молитва, размышление, дыхательные практики. выражение благодарности. Вы должны находиться в тишине и уделить время именно этому моменту. Ощутить себя в моменте.
Успокоить свой разум.
Главное не делать этого в кровати. Она так манит нас по утрам, а эта мягкая подушка и пушистое одеялко может, абсолютно случайно, заманить вас обратно в царство морфея.
Боже 10-15 минут тишины. спокойствия. Это же дар для многих. Для меня уж точно. Как давно вы спокойно сидели и отслеживали свои мысли
Медитация.
Нужно попробовать, я миллион раз слышала про медитацию, польза для ума и тела, но ни когда. до этого момента, не примеряла на себя эту практику.
Про медитацию много книг и много способов занятия медитацией. Тут каждый найдет для себя самый удобный вариант, в книге есть практика, но не могу же я перепечатать сюда всю книгу?
Аффирмации.
Прочитав что это такое, это первое, что всплыло в моей голове:
Аффирмация - перепрограммирование себя.
предлагается написать свою аффирмацию или найти под себя. Для каждой сферы своей жизни. И дается несколько советов.
Как составить аффирмацию:
- Определить чего вы хотите.
- Почему вы это хотите
- Каким человеком вы должны быть для того, чтобы достичь желаемого
- Определить, что вы должны делать. чтобы достичь желаемого
- Включить вдохновение, цитаты и философские мысли.
И конечно же - сделать это своим ежедневным ритуалом. Произносить аффирмации желательно в слух и обязательно подпитывать своими эмоциями.
Чтение книг по саморазвитию это тоже своего рожа аффирмации и перепрограммирование.
Ну и конечно я составила свою аффирмацию. Она для меня, и первое что я захотела, это ограничить сладкое в своей жизни ( ну я ж девочка).
Я люблю жизнь, я чувствую легкость и энергию. Я выбираю только полезные продукты. Я быстро насыщаюсь. Я легко справляюсь с тягой к сахару. Мне нравиться питаться правильно и полезно.
Ну что проверим работает это или нет? Делитесь есть ли у вас аффирмации и верите вы в данный механизм работы с собой?
P.S.
Кстати кажется мантра перед сном для легкого пробуждения реально работает. Пока эксперимент не закончен, но вставать последние дни реально легче.
Соберу все свои наблюдения за последние дни и обязательно отчитаюсь.