Я начинаю неконтролируемо есть: забываю сделать это вовремя, а когда вспоминаю, кажется, что просто умру от голода. В результате - набор веса.
С питанием все просто. Я заказала наборы еды и до конца аврала потребляю вкусные коробочки.
Однако, благодаря текущему завалу, я вспомнила об алгоритме, который помогает контролировать свое импульсивное поведение.
Методика HALT изначально была создана для избавления от зависимостей (в частности алкогольной) и включает ответ на четыре вопроса:
HUNGRY - не будь голодным
ANGRY - не будь зол
LONELY - не будь одинок
TIRED - не будь уставшим
Как пользоваться?
Прежде чем принимать какое‑то решение, подумайте, может, вы сейчас голодны, раздражены, вам одиноко или вы устали. Такие ощущения делают вас менее рациональным. Под их влиянием проще сделать что‑то вредное для себя или принять неадекватное решение.
Стоит подождать, пока не почувствуете себя лучше.
