1) Жажда счастья и радости
Кто сказал, что ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно быть счастливым? Жизнь – не сказка, она многогранна, бывает всякое, а счастье – это не приз в конце, не финальная сцена в фильме. Грусть, печаль, тоска, подавленность, сомнения, смятение – это нормальные, естественные чувства. Испытывать их можно. Переживать тяжелые времена тоже в порядке вещей. Быть несчастным, плакать, страдать какое – то время – это не грех и не слабость. Время от времени можно сомневаться в себе, испытывать неудовлетворенность, это движет нас к изменениям и лучшей жизни. Не быть счастливым в моменте – это нормально. Погоня за постоянным эфемерным счастьем вызывает тревогу. 🦄🌈
2) Боязнь негативных эмоций
Этот пункт тесно связан с предыдущим. Зацикленность на поросячем восторге и ежесекундном поиске счастья побуждает нас блокировать и избегать любых негативных эмоций, а это губительно для психики. 🙈
3) Ошибка лесного пожара
Когда одно дерево горит, огонь может быстро переместиться на другие деревья и охватить весь лес. В психологии так называется когнитивная ошибка, когда, ориентируясь на мнение или поступок одного человека, мы думаем так обо всех. Если один человек осуждает тебя, это не значит, что другие тоже осуждают. Подмечай это искажение в своих мыслях. 👥
4) Магическое мышление
Если просыплю соль – разругаюсь со всеми. Если буду много смеяться сегодня, то завтра буду много плакать. Если помою голову перед экзаменом, то забуду нафиг всё. Еще к магическому мышлению можно отнести страх порчи, сильное доверие астрологическому прогнозу и убеждение, что мысли буквально материальны. Стоит мне подумать о смерти, и вот красотка с косой уже на пороге. Магическое мышление часто сопровождает людей с ОКР и тревожными расстройствами. Такое мышление часто сопровождается своеобразными ритуалами, чтобы минимизировать урон от тяжелых мыслей. 👻
Попробуй понаблюдать за своими мыслями и вычленить когнитивные ошибки и искажения. Тревожности станет значительно меньше – проверено! ✅