Почему панические атаки, практически не поддаются контролю. Основные факторы:
1. Нейробиологические факторы
Панические атаки и страх имеют глубокие корни в сложных нейробиологических механизмах мозга. Миндалина, область, отвечающая за обработку эмоций, играет важнейшую роль в реакции на страх. Во время панической атаки, миндалина может стать гиперактивной, вызывая интенсивную реакцию борьбы или бегства, даже при отсутствии непосредственной опасности. Префронтальная кора головного мозга, отвечающая за рациональное мышление и принятие решений, в такие моменты не справляется с миндалиной, которая активирует повышенную реакцию страха. Такой неврологический дисбаланс затрудняет сознательный контроль над паникой и страхом.
2. Гормональный дисбаланс
Гормональная реакция организма, тесно связана со страхом и паникой. Выброс адреналина и кортизола во время этих эпизодов, подготавливает организм к угрозе, увеличивая частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и бдительность. Однако в отсутствие реальной угрозы, этот гормональный всплеск может привести к подавляющему ощущению потери контроля над ситуацией. Попытки подавить эти мощные гормональные реакции без внешнего вмешательства часто оказываются неэффективными из-за укоренившихся в организме механизмов "бой-бегство".
3. Обусловленность и травмы.
Панические атаки и страх могут быть связаны с травматическим опытом или обусловленными реакциями. Когда человек сталкивается с ситуацией, которая напоминает ему о прошлом травмирующем событии, мозг может вызвать паническую атаку или сильный страх как выученную реакцию самосохранения. Попытка контролировать эти реакции с помощью силы воли оказывается сложной из-за глубоко укоренившейся природы условных ассоциаций.
4. Когнитивные процессы.
Когнитивные факторы также вносят свой вклад в неспособность самостоятельно контролировать панические атаки и страх. Катастрофическое мышление, при котором человек предполагает наихудший сценарий развития событий, может усиливать реакцию страха. Однако освободиться от этих мыслей непросто, поскольку они глубоко укоренились в автоматических когнитивных процессах. Склонность мозга концентрироваться на негативных стимулах еще более усугубляет трудности борьбы с паникой и страхом без посторонней помощи.
5. Отсутствие инструментов и методик.
Для борьбы с паническими атаками и страхом необходим повышенный уровень осознанности и набор эффективных стратегий преодоления. Многим людям не хватает знаний и подготовки, необходимых для успешного применения этих методов.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов:
Опубликовано сегодня в 16:31, 25 просмотров